jueves, 24 de octubre de 2019

España cierra un capítulo de la memoria histórica con la exhumación de Franco del Valle de los Caídos,./ REVISTA GIGANTES - BALONCESTO - EUROLIGA - ANADOLU EFES -76- REAL MADRID -60-,.

TITULO: España cierra un capítulo de la memoria histórica con la exhumación de Franco del Valle de los Caídos,.

  • Después de 44 años, los restos del dictador han sido reinhumados en el cementerio de El Pardo-Mingorrubio, fotos,.
  • Ver Los dos entierros de Franco, un especial interactivo,.

Cuarenta y cuatro años después de que Francisco Franco fuese enterrado en el Valle de los Caídos, los restos del dictador han sido exhumados del mausoleo de Cuelgamuros y reinhumados en el cementerio de El Pardo-Mingorrubio, en aplicación de la Ley d
España cierra un capítulo de la memoria histórica con la exhumación de Franco
Cuarenta y cuatro años después de que Francisco Franco fuese enterrado en el Valle de los Caídos, los restos del dictador han sido exhumados del mausoleo de Cuelgamuros y reinhumados en el cementerio de El Pardo-Mingorrubio, en aplicación de la Ley de Memoria Histórica, lo que convierte al 24 de octubre de 2019 en un día histórico que pone punto y final a una tensa batalla judicial entre el Gobierno de Pedro Sánchez y la familia Franco.
[Especial: Exhumación de Franco]
Todas las labores de exhumación y reinhumación se han desarrollado en la intimidad y a puerta cerrada, aunque la información técnica aportada por el Ejecutivo en los días anteriores a la fecha y la cobertura de decenas de periodistas de unos 17 países que se han desplazado hasta las puertas de ambas localizaciones han permitido a los ciudadanos conocer desde primera hora cómo avanzaba la operación.

La soledad de los familiares del dictador y la ausencia de honores de Estado durante esta jornada histórica contrasta con lo que se vivió aquel 23 de noviembre de 1975, fecha en la que se dio sepultura por primera vez a Franco en un acto solemne al que acudieron cien mil personas para exaltar su figura y el régimen que instauró.

A puerta cerrada y sin cámaras

Por contra, a la basílica del Valle solo han podido acceder este jueves los operarios contratados, un forense, la ministra de Justicia, Dolores Delgado, como notaria mayor del Reino, y los 22 familiares de Franco que habían manifestado su voluntad de asistir.
Ninguna cámara ha podido entrar al templo y en la explanada únicamente han estado presentes los profesionales de TVE, que han ofrecido señal en directo desde las 9:00 horas, así como los fotógrafos de la Agencia EFE.
Con el fin de evitar que se pudieran tomar imágenes o capturar sonido, todas las personas que han entrado en la basílica han tenido que pasar por un detector de metales para evitar que pasaran al templo con cualquier dispositivo de grabación. Como medida adicional, se ha levantado una carpa alrededor de la tumba.

La exhumación de Franco, en imágenes

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  • La familia abandona el cementerio de Mingorrubio tras enterrar a Franco
  • Levantan banderas franquistas tras el entierro

    La familia abandona el cementerio de El Pardo-Mingorrubio y un grupo franquista le espera a la salida.
    EFE
    • Ofrenda floral en las puertas del cementerio de Mingorrubio

      Ofrenda floral a Franco en las puertas del cementerio de Mingorrubio

      Un franquista se encuentra junto a dos agentes de policía a las afueras de El Pardo-Mingorrubio después de la ofrenda a Franco.
      REUTERS
    A las 09:00 horas ha llegado a Cuelgamuros la ministra de Justicia y media hora después lo han hecho los familiares del dictador, quienes han mostrado durante meses su fuerte resistencia a una exhumación que ha comenzado poco antes de las 11:00 horas -una media hora más tarde de lo estipulado- y que ha involucrado a distintos cuerpos de seguridad.

    En el exterior del recinto, ubicado en el municipio madrileño de San Lorenzo de El Escorial, apenas una decena de personas se han congregado para reivindicar que “El Valle no se toca y Franco tampoco”.
    La simbología ha corrido a cargo de la familia, que ha llevado una corona con la bandera de España y lazos en la solapa de sus trajes. Además, Francis Franco, que horas antes había colgado en el balcón de su oficina una bandera preconstitucional, ha portado en el Valle esa misma bandera franquista, como muestra de rechazo hacia un procedimiento que fue planteado en junio de 2018 como la medida estrella del Ejecutivo de Pedro Sánchez y que se ha prolongado durante más de un año.
    Francis Franco coloca la bandera preconstitucional de España en su oficina antes de la exhumación
    Francis Franco coloca la bandera preconstitucional de España en su oficina antes de la exhumación

    El féretro sale a hombros de los familiares

    Los operarios han podido levantar con ayuda de una grúa y sin inconvenientes la lápida de 1.500 kilos de peso que cubría el féretro, que presentaba algunos daños a causa del paso del tiempo. A pesar del deterioro, la familia ha decidido conservar ese ataúd original para su traslado al panteón familiar del cementerio de Mingorrubio, el lugar decidido por el Ejecutivo para reinhumar los restos del dictador.
    El féretro -tapado con una tela de color marrón- ha salido de la basílica a hombros de los familiares, entre ellos sus nietos Francis, Jaime y Cristóbal y su bisnieto Luis Alfonso de Borbón, y posteriormente ha sido introducido en el coche fúnebre mientras que el prior del Valle de los Caídos lo bendecía, por expreso deseo de la familia, y los nietos y bisnietos del dictador gritaban "¡Viva España!" y "¡Viva Franco!".
    Como las condiciones meteorológicas lo han permitido, el traslado hasta el cementerio de Mingorrubio se ha realizado por vía aérea en un helicóptero Superpuma de las Fuerzas Armadas que a las 13:40 despegaba desde el Valle de los Caídos con el féretro del dictador dentro. En el aparato han viajado los dos pilotos, la ministra de Justicia, y otros altos cargos del Gobierno; el abogado de la familia Luis Felipe Utrera; y el nieto mayor del dictador Francis Franco.
    Los restos de Franco son trasladados en helicóptero al cementerio de Mingorrubio
    Los restos de Franco son trasladados en helicóptero al cementerio de Mingorrubio

    Traslado en helicóptero 

    El vuelo ha durado poco más de 15 minutos y ha tomado tierra en un antiguo helipuerto de la Guardia Civil ubicado muy cerca del cementerio de Mingorrubio mientras que el resto de familiares y autoridades se desplazaban hasta el lugar por carretera.
    En los alrededores del camposanto, centenares de manifestantes de extrema derecha han protestado durante horas por la exhumación, pero la Policía ha impedido que pudieran sobrepasar el cordón policial y llegar al cementerio en el que finalmente ha sido reinhumado el dictador. El panteón en el que ahora reposan sus restos acoge desde 1988 los de su mujer, Carmen Franco, y es propiedad de Patrimonio del Estado.

    Reinhumación en Mingorrubio

    El entierro se ha realizado también en la más estricta intimidad y, por petición de la familia, se ha celebrado un oficio religioso a cargo del prior del Valle de los Caídos y el sacerdote Ramón Tejero, hijo de Antonio Tejero, el guardia civil condenado por el intento de golpe de Estado del 23F, quien se ha acercado a las inmediaciones del cementerio y ha sido recibido con aplausos y vítores por los franquistas que se habían concentrado para dar su último adiós a Franco.
    Tejero llega al cementerio de Mingorrubio entre momentos de tensión
    Hasta el pequeño cementerio situado a las afueras de El Pardo han ido llegando también algunas coronas de flores adornadas con banderas españolas.
    Después de abandonar el panteón, la familia Martínez-Bordiú Franco ha protestado contra lo que considera "un grave atropello" de sus derechos fundamentales y ha acusado al Gobierno de haber "consumado la profanación" del sepulcro de su abuelo, quien ha sido enterrado, según ha revelado uno de los nietos, con la misma bandera con la que fue inhumado tras su muerte en 1975.

    Por su parte, Pedro Sánchez ha hecho una declaración institucional para destacar que en este día se ha puesto fin a lo que era un "agravio" para la democracia: "España cumple consigo misma. Se pone fin a una afrenta moral como es la exaltación de un dictador en un espacio público", ha subrayado el presidente el Gobierno en funciones.
    Está estimado que el Valle de los Caídos pueda ser reabierto al público el próximo martes, una vez acabados los trabajos para reacondicionar el espacio donde se encontraba la tumba de Franco. Queda la duda de qué ocurrirá con el polémico monumento, ahora que el dictador no reposa bajo su gran cruz.

    TITULO: REVISTA GIGANTES - BALONCESTO - EUROLIGA - ANADOLU EFES -76- REAL MADRID -60-,.

    Resultado Final - ANADOLU EFES -76- REAL MADRID -60-,foto.

    Apagón general del Madrid,.

    El Efes zarandeó en el último cuarto a un equipo blanco que solo anotó 7 canastas de dos, la segunda peor marca de la Euroliga. Simon y Dunston fueron decisivos.

    Tavares y Taylor, del Madrid, frente a Micic, del Anadolu Efes.Con la mayoría de los mundialistas a la baja y con Tavares desconocido, en su peor momento de largo desde que regresara a Europa, el Madrid vivió una dura derrota en Estambul ante el subcampeón de Europa. Zarandeado incluso en el último tramo del partido, donde llegó a caer por 19 (74-55) en medio de un apagón generalizado. Apenas 7 canastas de dos (la segunda peor marca de siempre en la Euroliga (según datos de Overbasket) y 60 puntos en total, los mismos que sufrió para anotar en enero pasado en la cancha del Buducnost en otra pésima actuación (73-60).
    Y no fueron ni Micic ni Larkin los verdugos, la pareja mágica de bases de Ataman, sino Dunston, que arrasó en las zonas (27 de valoración); Singleton, que cambió el paso en defensa; y un enrachado Krunos Simon (17 puntos, 9 rebotes y 4 asistencias) al que no pudo sujetar Llull en el momento decisivo. Ni tampoco Rudy. El croata, exjugador del Unicaja, dinamitó el duelo cuando el rival aún andaba a tiro de uno: 46-45 al final del tercer cuarto. En los siguientes siete minutos metió 13 tantos y cargó con cuatro faltas a Llull. Bajó el telón y esperó a recibir los aplausos de los más de 15.000 espectadores que saborearon un triunfo especial, de los que marcan tendencia, como explicaba Causeur en la previa. El primero ante los de Laso tras siete derrotas consecutivas.
    Que el Madrid enfilara hacia los vestuarios dos arriba (29-31) era para frotarse los ojos. Casi un milagro tras completar una de las peores primeras partes que se le recuerdan en ataque, con un parcial en contra de 22-4, 13 balones perdidos y solo tres canastas de dos, la primera en el 14:28 y tras marrar los diez intentos previos. Se agarraba a la boya defensiva, la que le permitía amarrar a Micic y Larkin (apilaban 3 de 9 de dos y 1 de 8 de tres al descanso).
    Inexplicable pero cierto porque Deck aprovechó los últimos cuatro segundos para correr de campo a campo y entrar hasta la cocina. En medio del apagón, el alero argentino era el único con linterna y el Madrid, un despropósito ofensivo. La magnitud del dislate es aún mayor si se recuerda que todo empezó con un 0-9 después de tres triples, uno de Rudy y dos de Randolph. El Efes volteó la situación con la rápida entrada en acción de Singleton por un desdibujado Alec Peters.

    Balance negativo

    Segunda salida en la Euroliga más exigente de la historia y segunda derrota, y la próxima semana llega la primera doble jornada, que el Real abrirá con visita a Múnich. Con Campazzo en momento valle y sin el socorrista Carroll listo para el rescate, quedaron los arreones de Llull y Deck, y buenos detalles de Mickey. Taponó cuatro veces, aunque le apuntaron dos, y metió algún tiro de lejos. Con él en pista, encuentro igualado, con Tavares, -18 en 14:44.
    Randolph tampoco acudió en auxilio. Pasó de hacerlo todo, en tres minutos lanzado frente a Peters, a la nada. El equipo se desangró de nuevo en el rebote, en especial en la segunda parte (28 a 16 entonces para el Efes), una nueva hemorragia cuando se había taponado la de las perdidas (13 de las 16 en los dos primeros cuartos). La incorporación de Mejri y la vuelta de Thompkins pueden ser un revulsivo para el juego interior. A ver.


    Días de cine' - La coreana 'Parásitos' y la francesa 'Tan cerca tan lejos', estrenos destacados de 'Días de cine' con Paula Ortiz,. Viernes -25- Octubre,./ Saber Vivir,.

    TITULO: Días de cine' - La coreana 'Parásitos' y la francesa 'Tan cerca tan lejos', estrenos destacados de 'Días de cine' con Paula Ortiz ,. Viernes -25- Octubre,.

     

    La coreana 'Parásitos' y la francesa 'Tan cerca tan lejos', estrenos destacados de 'Días de cine' con Paula Ortiz

    • La cineasta es la madrina del programa de esta semana
    • Viernes 25 de octubre, a las 20:30 horas en La 2. Y a las 22:00 en Canal 24 Horas , foto,.

     Paula Ortiz
    Paula Ortiz rtve
    La cineasta Paula Ortiz se convierte esta semana en la madrina de Días de Cine’ para repasar los estrenos más destacados de la cartelera cinematográfica de nuestro país –‘Parásitos’, ‘Tan cerca tan lejos’, ‘El viaje de Marta’, ‘El silencio de la ciudad blanca’, ‘Secretos de Estado’…– y hablar sobre su carrera como directora y profesora de géneros y metacine en la Universidad de Barcelona.
    En el repaso a los estrenos, ‘Parásitos’, la nueva película del coreano Bong Joon-ho, ganadora de la Palma de Oro en el pasado Festival de Cannes; la francesa ‘Tan cerca tan lejos’, de Cédric Klapisch; las españolas ‘El viaje de Marta’, dirigida por Neus Ballus; y el thriller de intriga ‘El silencio de la ciudad blanca’, el nuevo trabajo de Daniel Calparsoro, con Belén Rueda y Javier Rey.
    Además, el documental sobre la mítica Ruta 66 ‘Almost Ghosts’, dirigido por Ana Ramón Rubio; ‘Secretos de Estado’, un thriller basado en hechos reales dirigido por Gavin Hood y con Keira Knightley como protagonista; y la cinta de animación ‘La familia Adams’, que recupera la mítica familia televisiva.
    La 64ª edición de la Seminci y Nocturna 2019, la nueva edición del Festival de Cine Fantástico de Madrid que este año tiene como invitado a Alex Proyas, el director de ‘El cuervo’ o ‘Dark City’; la secuencia favorita de Carlos Santos, que interpreta a Germán Areta en ‘El Crack Cero’, y las recomendaciones de ‘Días de cine’ completan el programa de esta semana,.

        Cine -‘El viaje de Marta,.
    El viaje de Marta (Staff Only)  


    Reparto
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    Una familia se va de vacaciones a un resort de Senegal. La hija adolescente lucha por conocer a gente de su edad y hacer amigos. Finalmente conoce a un trabajador del hotel que sueña con ser cineasta mientras graba las excursiones de los visitantes. El problema de las desigualdades sociales y las diferentes culturas serán una traba para la chica, que comenzará a darse cuenta de cómo funciona el mundo. 
     
     
    Cine - Secretos de Estado,.
     
     
    Reparto
    Secretos de Estado , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
     
     
    2003, mientras los politicos británicos y estadounidenses maniobran para invadir Iraq, la traductora del GCHQ (Cuartel General de Comunicaciones del Gobierno Británico) Katharine Gun (Keira Knightley) filtra un e-mail clasificado que urge a espiar a miembros del Consejo de Seguridad de las Naciones Unidas para forzar una resolución para ir a la Guerra. Acusada de romper el Acta de Secretos Oficiales y enfrentándose a prisión, Katharine y sus abogados están determinados a defender sus acciones. Con su vida, su libertad y su matrimonio amenazados, Katharine deberá luchar por lo que cree.
     
     
     
     

    TITULO: Saber Vivir,.

     

    Resultat d'imatges de Saber Vivir saludables para prevenir enfermedades.foto /

    Perder materia ósea es un proceso natural vinculado al paso del tiempo, pero hay factores que aumentan el riesgo de que nuestros huesos se vuelvan frágiles y se fracturen con facilidad. En tu mano está cambiar o mejorar ciertos hábitos si quieres darle una vida más larga a tu esqueleto. ¡Es más fácil de lo que crees!

    El cuidado de los huesos ha de ser una de las constantes a lo largo de la vida de cada persona. Desde la infancia a la madurez, mantener una buena salud ósea es garantía de bienestar y salud, porque el esqueleto es el soporte de nuestro cuerpo, nos permite movernos y desplazarnos, protege a los órganos internos frente a traumatismos y es la principal reserva de nutrientes esenciales como el calcio y el fósforo. Esta “inversión” en salud ósea es fundamental para prevenir posibles complicaciones futuras, como la osteoporosis, una enfermedad que se calcula que en España afecta a tres millones de personas, de las cuales dos millones y medio son mujeres. Concretamente, afecta al 35% de las mujeres a partir de los 50 años, incrementándose el porcentaje hasta un 52% a partir de los 70 años.

    ¿Por qué se da más en la mujer?

    Por lo general, las mujeres desarrollan menor cantidad de masa ósea que los hombres durante el periodo de crecimiento y alcanzan un menor pico de masa ósea. A partir de los 30-35 años, todos vamos perdiendo densidad ósea de manera progresiva, pero en el caso de las mujeres, al llegar a la menopausia el descenso de la producción de estrógenos hace que esta pérdida de hueso ocurra más rápidamente. Estos fenómenos son los que explican por qué la osteoporosis es una dolencia con mucha mayor prevalencia en la población femenina a partir de los cincuenta años de edad, aunque no podemos quitar importancia a que, en edades más avanzadas, también pueden padecerla muchos hombres.
    Existen factores de riesgo de osteoporosis sobre los que no podemos actuar, como la edad o los antecedentes familiares, pero sí podemos retrasar o frenar la pérdida de calidad de nuestros huesos y las consecuencias que ello puede tener practicando durante toda la vida una serie de medidas de prevención que incluyen, además de una ingesta adecuada de calcio y vitamina D, la práctica de ejercicio físico de manera regular y la limitación del consumo de alcohol y tabaco.
    A partir de la mediana edad, tomarse en serio la necesidad de mantener este estilo de vida se hace aún más necesario, puesto que a partir de los cincuenta son cada vez más las personas que padecen osteopenia, un estado en el que la masa ósea comienza a estar por debajo de los límites normales y que es la puerta directa a la osteoporosis si no hacemos todo lo que esté a nuestro alcance para ponerle solución.

    Tras la 1ª sospecha: las fracturas

    En la mayoría de los casos, la osteoporosis no avisa de su presencia, sino que cursa de forma asintomática y no suele detectarse hasta que se produce la primera fractura. Según datos de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (FHOEMO), las tres fracturas de mayor incidencia por causa de la osteoporosis son las de radio distal (que a menudo son las primeras en aparecer), las que afectan a las vértebras dorsolumbares (que son las más frecuentes, pero al mismo tiempo, las más difíciles de diagnosticar, puesto que la mayoría son asintomáticas) y, por último, las de cadera. Estas últimas suelen ser las más tardías, pero también las más graves. Aunque cada vez hay más avances en lo que respecta a los tratamientos de estas fracturas, las cifras son desoladoras: menos del 50% de las personas que sufren fracturas de cadera y vértebras se recuperan por completo. En concreto, tras una fractura de cadera, una de cada cinco personas se vuelve dependiente, y la mortalidad en los dos años siguientes es de en torno al 38%.
    Hay que tener en cuenta que, como señala la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), una de cada tres personas mayores de 65 años sufre una caída al menos una vez al año y muchas de ellas tienen como consecuencia fracturas óseas de diversa consideración, en lo cual tiene mucho que ver las altas tasas de osteoporosis entre la población de más edad.
    Un signo visible que puede revelar una pérdida acentuada de densidad ósea es el aumento de la curvatura fisiológica de la columna vertebral en la región dorsal (cifosis), que produce un arqueamiento de la espalda. Una de las causas más comunes de esta deformidad son las fracturas osteoporóticas de las vértebras por compresión, que, como veíamos antes, no siempre producen dolor.
    Aunque con menos frecuencia, la osteopenia también puede dar lugar a fracturas debido al debilitamiento de los huesos.

    Densitometría, prueba esencial

    La técnica diagnóstica esencial para la valoración de la resistencia de los huesos y el análisis del riesgo individual de fractura es la densitometría ósea. Mediante la utilización de dosis bajas de rayos X, se mide la densidad mineral ósea (DMO); es decir, el nivel de minerales de los huesos. Si la densidad es baja, significa que la composición de minerales en el hueso es baja, por lo que se altera la estructura del hueso, que se vuelve frágil y tiende a fracturarse. La densitometría también permite controlar la eficacia del tratamiento en mujeres previamente diagnosticadas de osteoporosis.
    La realización de esta prueba está indicada para todas las mujeres que ya han cumplido los 65 años y para todos los hombres mayores de 70 años, para las mujeres con menopausia precoz y para las premenopáusicas que tienen factores de riesgo añadido, como deficiencia de estrógenos, tabaquismo, antecedentes familiares de osteoporosis, tratamientos prolongados con corticoides, diabetes o alteraciones del tiroides, entre otros. 
    Hay dos modalidades de densitometría ósea: 
    • Central: Mide la densidad ósea de la región lumbar y de la cadera. El paciente se acuesta sobre una camilla y un escáner móvil recorre dicha zona. Este es el mejor examen para predecir el riesgo de fracturas.
    • Periférica: La medida de la densidad ósea se obtiene de la muñeca, los dedos de la mano, la pierna o el talón. Esta modalidad puede ser menos precisa.

    La densitometría es una prueba totalmente indolora y cómoda que revela en solo unos minutos si tus huesos están fuertes o si tienes riesgo de fracturas.

    Marcadores en sangre y orina

    El grado de pérdida de hueso y el riesgo de fracturas, así como la eficacia terapéutica de los medicamentos que una persona esté tomando para la osteoporosis, también se puede conocer mediante análisis de sangre y de orina, en los que se evalúan determinados marcadores bioquímicos (fosfatasa alcalina, osteocalcina, excreción urinaria de calcio, etc.). Aunque esta prueba ha demostrado su eficacia predictiva, aún se utiliza menos que la densitometría.

    Alimenta tus huesos con CALCIO

    Si nuestra dieta no nos aporta cada día el calcio necesario o si no lo asimilamos correctamente, nuestro organismo lo consigue por su cuenta “robándoselo” a los huesos poco a poco, en pequeñas cantidades. 
    Con el paso de los años, ese “robo” continuado de calcio puede acabar debilitando los huesos. Por este motivo, hay que mantener durante toda la vida una ingesta de calcio adecuada.
    La “reserva” de calcio que se forja en la niñez y en la adolescencia importan mucho para la edad adulta, porque en el proceso de crecimiento es cuando se fija la mayor cantidad de calcio en los huesos. Cuanta mayor densidad ósea consigamos durante el crecimiento, más tiempo podremos mantener la salud de nuestros huesos durante la etapa adulta y la edad avanzada. Es muy importante educar a los más jóvenes de la casa en esa idea para que se alimenten de manera equilibrada y, cómo no, darles buen ejemplo.
    Las cantidades recomendadas varían en función de la edad. En el caso del grupo de mayor riesgo de osteoporosis, que son las mujeres tras la menopausia, las sociedades médicas y los organismos oficiales recomiendan ingerir diariamente 1.200 mg de calcio. Los alimentos que más calcio aportan son estos:
    • Leche y derivados (yogur, queso, requesón…). Es recomendable que te decantes por los desnatados o semidesnatados, que aportan la misma cantidad de calcio, pero tienen menos grasa que los lácteos enteros. Un vaso de leche contiene unos 250 mg de calcio. Los yogures llevan la misma cantidad de calcio que la leche (125 mg por cada 100 g). El calcio de estos alimentos es el que el organismo aprovecha mejor.
    • Verduras de color verde oscuro: El berro, la acelga, el brócoli o las espinacas son algunas de las mejores fuentes vegetales de este importante mineral. Hay que tener en cuenta que estas verduras contienen también oxalatos y fitatos, sustancias que hacen que la absorción del calcio sea menor.
    • Pescados que se comen con espinas (sardinas, anchoas…): Una buena forma de tomarlos fácilmente es en conserva. En sus esqueletos encontrarás una importante dosis de calcio muy aprovechable.
    • Frutos secos y legumbres secas: Concentran una interesante cantidad de calcio, aunque su fibra impide su completa absorción. Con la edad, a nuestro organismo le va siendo cada vez más difícil absorber de los alimentos el calcio que necesita. En muchos casos se requiere tomar suplementos de calcio, pero puede ser suficiente con tomar más alimentos ricos en este nutriente, y teniendo precaución de tomarlos separados de otros que bloquean esa absorción, como los ricos en hierro (legumbres, huevo, carnes).

    Si tienes intolerancia a la lactosa, recuerda que otros alimentos también contienen calcio, como los vegetales de hoja verde.

    Alimenta tus huesos con FÓSFORO

    Los niveles de fósforo están vinculados con los de calcio y, de hecho, un exceso de fósforo en el organismo provoca un menor aprovechamiento de este mineral.
    Alimentos ricos en fósforo son la leche, la carne, el pescado y el huevo. 

    Alimenta tus huesos con VITAMINA D

    La vitamina D es indispensable para que el intestino pueda absorber el calcio necesario para la mineralización ósea, y también ayuda a fijar el fósforo en ellos. De esta forma, también la carencia de vitamina D puede dar lugar a osteoporosis y, consecuentemente, a aumentar el riesgo de fracturas.
    Por otra parte, esta vitamina está implicada en el funcionamiento de muchos órganos y procesos orgánicos, y su déficit se asocia a enfermedades autoinmunes, a trastornos cardiovasculares y a ciertos tumores, motivo por el cual debemos procurar una ingesta adecuada de este nutriente. Pero, ¿cómo se obtiene la vitamina D?
    • Tomando alimentos como pescado azul (salmón, atún, sardinas…) y yema de huevo, así como productos lácteos y cereales enriquecidos con esta vitamina.
    • Exponiéndonos a la luz del sol. El organismo genera su propia vitamina D a partir de los rayos ultravioleta tipo B. En otoño e invierno lo hace en menor cantidad porque van disminuyendo progresivamente las horas de luz solar. Por eso en esta época del año es conveniente aprovechar las horas centrales del día para tomar el sol durante diez minutos diarios. Incluso aunque esté nublado, la luz solar que recibimos será beneficiosa.

    No olvides otras vitaminas

    1. Vitamina A, necesaria para el desarrollo de los huesos. La obtendrás de las frutas de color amarillo y naranja, de la yema de huevo y de los pescados grasos.
    2. Vitamina C, fundamental en la síntesis de colágeno (proteína que forma parte del hueso). Puedes encontrarla en abundancia en vegetales como el pimiento, tomate o los cítricos (naranja, mandarina, pomelo, limón).

    Más fuerza, ¡más hueso!

    Está ampliamente estudiado y demostrado que el ejercicio mejora la salud de los huesos, ya que ayuda a mantener y aumentar la masa ósea y, al mismo tiempo, aumenta la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio, lo cual contribuye a evitar las caídas que a menudo dan lugar a fracturas.
    Para los huesos, son muy beneficiosos los ejercicios de resistencia con impacto que se hacen de pie, como trotar, correr, el aeróbic o la danza, en los que se soporta el peso del propio cuerpo. Incluso salir a caminar a paso ligero se convierte en un ejercicio muy completo si se lleva algo de peso (lastres) en los tobillos y las muñecas para fortalecer los huesos de los brazos y las piernas.
    Las actividades y deportes en los que no hay impacto, como la natación, el yoga o el pilates, resultan menos eficaces para prevenir la osteoporosis o frenar su avance.
    Especialmente interesantes para las personas con osteoporosis son los que refuerzan la musculatura del tronco para descargar la columna y mejorar su movilidad.

    Las españolas postmenopáusicas consumen una media de 839 mg/día, muy por debajo de las recomendaciones (1.200 mg/día).

    ¿Qué médicos te ponen tras la pista?

    • El médico de familia: Por tu edad, tu historia familiar, tus hábitos y tu estado de salud general, te informará si puedes presentar riesgo de padecer osteoporosis.
    • El ginecólogo: Si eres mujer y estás en la menopausia o te acercas a ella, así como en determinadas circunstancias, te recomendará en el momento necesario que te hagas revisiones y pruebas.
    • El reumatólogo o traumatólogo: Son los especialistas que se encargan de estudiar el estado de tus huesos y pueden indicarte el mejor tratamiento para tu caso.

    Tratamientos cada vez más eficaces 

    A diferencia de la osteopenia, la osteoporosis ofrece posibilidades limitadas de una “vuelta atrás” en cuanto a la recuperación de una adecuada masa ósea. No obstante, las investigaciones en este campo han evolucionado muy favorablemente: hasta hace pocos años, los medicamentos se centraban en frenar la pérdida de masa ósea, mientras que hoy en día la medicina cuenta con fármacos cada vez son más personalizados que no solo logran aumentar la masa ósea, sino que también mejoran la calidad del hueso, disminuyendo así el riesgo de fracturas.
    Gracias a la comodidad y a la eficacia de estos tratamientos –los hay administración oral en pastillas o sobres, de periodicidad diaria, semanal o mensual, hasta de administración intramuscular, subcutánea o intranasal–, se está consiguiendo que aumente el número de pacientes que no abandonan la medicación, algo fundamental para combatir la enfermedad.

    ¿Es perjudicial tomar más calcio del que necesitamos?

    La respuesta es sí. Un consumo elevado de calcio puede tener efectos indeseables, como estreñimiento o piedras de calcio en el riñón, y puede impedir la absorción de otros minerales como el hierro y el zinc. 
    Para evitar la toxicidad del calcio, se recomienda no ingerir más de 2.500 mg de calcio diarios. Por eso, una persona sana no tiene por qué tomar suplementos de calcio. Eso sí, las situaciones concretas deben ser siempre valoradas por el médico.

    “Ladrones” de calcio ¡Reconócelos!

    • Alcohol: Todos sabemos que el abuso del alcohol perjudica de muchas maneras el organismo, pero no es tan conocido el efecto negativo que también tiene sobre los huesos. Hay estudios que señalan que el alcohol consumido en exceso acelera la pérdida de masa ósea, y al mismo tiempo, impide al sistema digestivo absorber y aprovechar el calcio y la vitamina D de manera adecuada. Otras investigaciones sugieren que el alcohol en grandes cantidades disminuye la producción de estrógenos en la mujer, lo cual contribuye al debilitamiento óseo. Además, beber alcohol aumenta el cortisol, hormona que, si se encuentra en niveles altos en el organismo, puede disminuir la formación de los huesos.

      Sin embargo, no todo son malas noticias sobre el alcohol: un estudio reveló que un consumo moderado (principalmente, de vino) en personas que lo toman habitualmente puede ejercer actuar positivamente sobre la renovación del material óseo.
    • Tabaco: Tiene un efecto devastador sobre nuestro esqueleto. Como apunta la Fundación International de Osteoporosis, la nicotina produce un efecto antiestrogénico, porque acelera la eliminación de los estrógenos. Por esta razón, a una importante proporción de mujeres fumadoras les llega antes la menopausia, lo que acarrea su correspondiente pérdida de hueso.

      A esto se añade que la nicotina aumenta la eliminación del calcio a través de la orina, efecto que también se ha relacionado en algunos estudios con un alto consumo de cafeína (cantidades normales no afectan en absoluto a los huesos), aunque en este último caso, las pérdidas son mínimas y se pueden compensar fácilmente con un adecuado consumo de calcio a través de la alimentación.

    • Medicamentos: Algunos fármacos, como los corticoides, interfieren en la absorción del calcio, y otros bloquean el aprovechamiento de la vitamina D, como la colestiramina. Tomar estos medicamentos durante periodos prolongados puede acelerar la desmineralización ósea. Por eso, todo tratamiento farmacológico debe ser supervisado y ajustado por el médico en cuanto a dosis y duración.
     


    7 DIAS CITAS , SI TIENES MINUTOS Y DESCANSO - ¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 - CALLEJEROS - Al rincón de pensar - Martes -5 - Noviembre - La plaza de toros será el escenario de 'Extremiedo ,./ LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES -4 - DOMINGO - 10 - Noviembre - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES -5- Noviembre - Ida Engvoll . / Viajeros Cuatro - Inmobiliarias cotizadas, mejor que un piso ,./ ¿Te lo vas a comer ? - Espaguetis de calabacín con gambas,. - Cocina - Alberto Chicote ./ Ven a cenar conmigo - Sufrimiento feliz de River,.

    TITULO: 7 DIAS CITAS , SI TIENES MINUTOS Y DESCANSO - ¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 - CALLEJEROS - Al rincón de pensar - Martes -5 - Noviembre - La plaza de toros será el escenario de 'Extremiedo ,.

    ¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 ,.

     Lo mejor del programa ¡Buenos días, Javi y Mar! que se emite cada mañana en CADENA 100 de 06:00 a 11:00 y que presentan Javi Nieves y Mar Amate,etc.
     
     
     Al rincón de pensar - Martes -5 - Noviembre   .
     
     Al rincón, anteriormente conocido como Al rincón de pensar, fue un programa de televisión español en el que cada semana dos personajes de plena actualidad (cantantes, políticos, actores, deportistas) se someterán a las preguntas Risto Mejide en su particular rincón. Se emitió los martes a las 00:00 horas en Antena 3., etc.

     La plaza de toros será el escenario de 'Extremiedo ,.

     


    Pasacalles de Halloween de la pasada edición del festival. :: e. d./
    Pasacalles de Halloween de la pasada edición del festival.

    Los pasajes y el mercado del terror serán en el coso, pero habrá eventos en la zona comercial, foto,.


    Las calles de Don Benito volverán a acoger un año más el festival 'Extremiedo', que este 2019 girará en torno a la temática de 'El laberinto de los seres fantásticos' y 'Minotauro'. Aunque ya se ha celebrado una primera actividad, con la visita al parque Warner de Madrid, el programa se centra entre los días 31 de octubre y 2 de noviembre. La principal novedad de este año es el cambio de ubicación de las actividades centrales, que se celebrarán en la plaza de toros multiusos 'Alcalde Mariano Gallego'. Aunque se mantienen algunas en la zona comercial encaminadas a la dinamización del comercio dombenitense.
    Durante estos días, la zona 'Extremiedo' ubicada en el coso taurino albergará los pasajes del terror. Para los más pequeños, el horario será de 19.00 a 23.00 horas, mientras que para los adultos será de 20.30 a 00.30. El donativo por pasaje es de dos euros, con entrada y refresco. También en esa zona se ubicará el photocall animado, el mercado y la feria del terror. Se celebrarán conciertos y espectáculos durante ese fin de semana, entre las 18.30 horas y la una de la madrugada.
    «Este año hemos decidido elaborar una programación enfocada al público juvenil-familiar en un formato que englobe la participación de toda la localidad y alrededores, que fomente el turismo, el comercio y el asociacionismo», explican desde el colectivo Achikitú, impulsor de este formato que cuenta con la colaboración de una docena de asociaciones de la región.
    El miércoles se celebrará el pasacalles de Halloween 'Fiesta de los esqueletos', desde las 18.30 horas, con la colaboración de las asociaciones de padres participantes, que iniciarán sus particulares desfiles desde sus colegios. Destaca el pasacalles de Halloween, el jueves 31 de octubre. La salida será a las 18.30 horas, desde el parque anexo al colegio Donoso Cortés hasta la plaza de toros. La fiesta continuará ese día con un espectáculo de magia y una batalla de gallos, un concurso de rap a base de improvisación, con la participación de SRK, J Bicicle, Kmbra, Longitudinal o Criterioh, entre otros.
    También habrá premios para el mejor disfraz, el mejor escaparate, la mejor fotografía y la mejor decoración de centro educativo. Además, el tren turístico estará disponible para acudir durante estos días a la zona 'Extremiedo' desde la Plaza de España.

    TITULO:  LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES -4 - DOMINGO - 10 - Noviembre - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES -5- Noviembre -  Ida Engvoll . 

    DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES -5- Noviembre .
     
     El programa está conducido por la periodista catalana Susanna Griso. Cada semana visitará la casa de un personaje famoso relevante y mediante el hilo conductor de la entrevista, irá desgranando la vida de los famosos. Como novedad la periodista se instalará en las casas de los invitados durante dos días pasando una noche allí. El martes - 5- - Noviembre 
    a  las 22:40 por antena 3, etc.


    LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES -4 - DOMINGO - 10 - Noviembre - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES -5- Noviembre - Ida Engvoll,.

     

    Ida Engvoll,.

    Ida Engvoll - foto,.
    Ida Engvoll.jpg
    Información personal
    Nacimiento6 de octubre de 1985
    Bandera de Suecia Suecia
    NacionalidadSueca Ver y modificar los datos en Wikidata
    Información profesional
    OcupaciónActriz
    Años activa2009-presente
    Ida Engvoll (6 de octubre de 1985) es una actriz sueca de cine y televisión.1​ Ha aparecido en más de quince películas desde 2010, cuando debutó en Beck – Levande begravd, cinta dirigida por Harald Hamrell. Sus créditos en televisión incluyen series como The Team y The Bridge, ambas de 2015. Su papel más reconocido es el de Sonja en la película nominada al Oscar Un hombre llamado Ove de Hannes Holm., etc,.

    TITULO:  Viajeros Cuatro - Inmobiliarias cotizadas, mejor que un piso  ,.


    El Miércoles-30- Octubre  a las 22:45 por La cuatro,foto,.

    Inmobiliarias cotizadas, mejor que un piso,.


    Ante la ralentización del 'ladrillo', los expertos apuestan por las compañías patrimonialistas o socimis, más protegidas de los avatares económicos,.
    Inmobiliarias cotizadas, mejor que un piso

    Los últimos datos de precios y compraventas informan de una ralentización del sector inmobiliario. Y, al margen de que ha habido cuestiones legislativas que han podido meter algo de ruido, como la ley hipotecaria o los cambios en la regulación del alquiler, los actores del mercado, desde los propios promotores hasta las consultoras, hablan, como mínimo, de «normalización» del sector como sinónimo de «moderación». Aunque hay quien llega a afirmar que el inversor que ahora se atreva a entrar en el mercado inmobiliario ha de tener en mente que ni los alquileres ni los precios en compraventa van a seguir subiendo o, como mucho, lo harán en línea con la inflación (que ahora se encuentra, no hay que olvidarlo, en un parco 0,1%).
    Pero contemplar la posibilidad de bajadas de precios parece aún exagerado. Juan Moreno, analista de Bankinter, si bien considera que la vivienda está sobrevalorada un 8,8% en relación a los salarios, las valoraciones aún cuentan con el soporte de los desequilibrios de la oferta y la demanda, la generación de empleo, las favorables condiciones de financiación, el incremento de los alquileres, que vuelve más competitiva la opción de comprar, y la rentabilidad del arrendamiento, aún atractiva para los inversores. Desde el sector cotizado, los mensajes son parecidos. Colonial y Merlin Properties han celebrado esta semana sus respectivos Días del Inversor. Y el sentimiento que desprenden, según explica Pablo Fernández, de Renta 4, es el esperable: el mercado inmobiliario español se encuentra en la última fase de su ciclo alcista, por lo que las oportunidades de compra ya son más limitadas. 
    En este contexto de mercado, Juan Moreno afirma que es más atractivo invertir en inmobiliarias cotizadas que en activos reales, debido a su mayor rentabilidad, a la mayor liquidez de la inversión (vender una acción es mucho más fácil que deshacerse de un inmueble en el caso de que las cosas empiecen a ir mal), a los menores costes de transacción, puesto que hay menores impuestos asociados, y a su más bajo riesgo, dado que normalmente la inversión tiene una cuantía más reducida. Y ello, con la ventaja de que el ladrillo, incluso cotizado, es un elemento diversificador de la cartera.
    Los analistas señalan que, a la hora de invertir en estas compañías, hay que ser muy selectivo. En primer lugar, conviene diferenciar entre empresas patrimonialistas o socimis, es decir, entre las que invierten en inmuebles para explotarlos por el alquiler, y las promotoras, que son las que construyen las viviendas. Su perfil de riesgo es distinto. En segundo lugar, hay que diferenciar entre las compañías que atraviesan un mal momento en Bolsa y aquellas que más han subido y que pueden estar sobrevaloradas o que, por el contrario, pueden tener justificado su precio porque, a diferencia de sus competidoras, van religiosamente cumpliendo con sus planes de negocio.
    Las opciones conservadoras
    Los expertos coinciden al señalar que las empresas patrimonialistas son opciones más conservadoras de inversión: están más protegidas frente al ciclo ya que cuentan con activos en rentabilidad y otros que aún no están en alquiler, pero que se encuentran en buenas ubicaciones y se van transformando para conseguir rentas atractivas. Ahí reside la razón por la que algunas de las socimis registran subidas relevantes: Colonial gana más de un 40% y Merlin Properties, alrededor de un 25%.
    Lucas Maruri, de Gesconsult, afirma que, a la hora de apostar por una socimi, hay que analizar su cartera, es decir, en qué tipo de activos inmobiliarios está especializada. En su firma, ahora mismo gozan de mayor popularidad las compañías que tienen su foco en las oficinas en buenas ubicaciones o en el segmento residencial. En cambio, Juan Moreno comenta que el segmento logístico es el que tiene mayor potencial, mientras que huiría del ligado al comercio, debido a la irrupción de internet.
    Hablando en concreto de nombres de compañías, Juan Moreno apuesta por Merlin Properties: «Tiene una cartera de activos bien diversificada y equilibrada para obtener rentabilidades atractivas, con un perfil de riesgo moderado». Pablo Fernández también defiende la inversión en esta compañía: pese a su rentabilidad en lo que llevamos de año, cotiza con un descuento sobre valor en libros excesivo que achaca a su exposición al inmobiliario comercial, «golpeado» por el crecimiento del comercio electrónico en detrimento de la compra en establecimientos físicos. Los fondos de Gesconsult están expuestos a esta compañía. Y también los de Imantia. Juan Llona, gestor de esta última firma, explica: «Operativamente va a ir muy bien. Tiene una historia de creación de valor a medio plazo que va a continuar». Aunque Ignacio Cantos, de Atl Capital, señala que ha habido mejores momentos para comprar sus acciones, cuando estaban un poco más baratas.
    Más defensiva que Merlin Properties es Colonial, especializada en oficinas 'prime' en Madrid, Barcelona y París. Lo malo es que, como comenta Moreno, cotiza ya en línea con la valoración de sus activos, lo que le resta potencial. Pero Maruri aboga por la empresa, porque el mercado de oficinas de Madrid aún presenta potencial. Este último experto también está invertido en Árima, especializada en la explotación de oficinas.
    Promotoras: expuestas al ciclo
    Juan Llona advierte de que estas empresas están más expuestas al ciclo que las socimis. También apunta que, pese a que están más baratas, a que teóricamente pueden tener más potencial alcista, y a que en lo que llevamos de año muchas de ellas están en negativo, es mejor invertir en las compañías patrimonialistas.
    El mal comportamiento de las compañías promotoras se atribuye, según Pablo Fernández, a que han ido incumpliendo y revisando sus planes estratégicos, porque eran demasiado ambiciosos y porque, además, se han encontrado con un contexto de incremento de costes, tanto laborales como de materiales y del suelo, además de procesos dilatados para lograr permisos de construcción de la administración. «La demanda sí ha respondido porque estas empresas se han fijado en zonas donde ésta es abundante», aclara Fernández. Este experto augura que ya en 2019 algunas empresas empiecen a cumplir con las expectativas o, de lo contrario, ya en 2020.
    La compañía que ya está dando los mejores síntomas respecto al cumplimiento de objetivos es Aedas. Y ésta también es, precisamente, la preferida de los analistas. De hecho, es la única de la selección de compañías del sector que se encuentra en positivo, frente a las pérdidas a partir del 10% que sufren Neinor, Metrovacesa o Quabit. «Nuestra favorita en este entorno es Aedas Homes, que cotiza en línea con su valor en libros, equivalente al precio de adquisición de su cartera de suelos en la parte baja del ciclo (entre 2014 y 2016). Según el consenso de analistas, contaría con un potencial alcista del 30%, superior al de Neinor (13%), pero inferior al de Metrovacesa (42%) y al de Quabit, que de todas formas cuenta con poco quórum de analistas (83%).

    TITULO:  ¿Te lo vas a comer ? - Espaguetis de calabacín con gambas,.-  Cocina -.Alberto Chicote  ,.


    El Miércoles -30 - Octubre a las 22:45 por La sexta ,fotos,.

    Espaguetis de calabacín con gambas,.

    Espaguetis de calabac�n con gambas  

    Ingredientes (1 persona):

    • ½ calabacín
    • 8 gambas
    • 1 diente de ajo
    • 8 ajos frescos
    • ½ cayena
    • 150 ml de aceite de oliva virgen extra
    • sal
    • perejil

    Resultat d'imatges de ¿Te lo vas a comer ?  Alberto ChicoteElaboración de la receta de Espaguetis de calabacín con gambas:

    Con un sacapuntas (de cocina), saca los espaguetis de calabacín. Ponlos en un colador, sazona y deja que escurran durante 10-15 minutos.
    Pela las gambas, córtalas en 3 trozos y resérvalas. Coloca las cabezas en un cazo con 100 ml de aceite de oliva virgen extra y ponlo al fuego. Cuando empiece a hervir retira la cazuela del fuego, deja que se temple un poco y pon todo en un vaso batidor. Tritura con la batidora eléctrica, cuela y reserva el jugo.
    Limpia los ajos frescos, córtalos en 3 trozos, sazona y saltéalos en una sartén con un chorrito de aceite.
    Pela y lamina el diente de ajo. Calienta un wok sartén con un chorrito de aceite, agrega el ajo, la media cayena y las gambas. Sazona, saltéalas brevemente y retíralas a un plato. Añade los espaguetis y saltéalos a fuego fuerte.
    Sirve los espaguetis de calabacín, coloca encima las gambas y los ajos frescos. Salséalos con el jugo de gambas.
    Sirve y decora con una hoja de perejil.

    TITULO: Ven a cenar conmigo - Sufrimiento feliz de River,.




    Sufrimiento feliz de River,.

     BOCA 1-0 RIVER,.

    foto / El Millonario perdió en la Bombonera, pero hizo bueno el 2-0 de la ida y se clasificó para su séptima final de la Libertadores. Es la tercera con Gallardo.



    Sufrimiento feliz de River
    River está en una nueva final de la Libertadores, la tercera del ciclo Gallardo, la séptima de su historia, la segunda consecutiva. El conjunto de Gallardo sigue siendo un gigante, un rival inalcanzable ahora mismo para su más acérrimo rival. Boca puso pasión, coraje, arrestos. La Bombonera empujó y creyó más en su equipo de lo que a cambio le devolvió este. Nunca estuvo cerca del sueño de remontar, ni siquiera tras el gol de Hurtado.
    Es muy pobre la idea de Alfaro desde que se hizo cargo del conjunto Xeneize. En un partido contra el equipo de mejor propuesta de Sudamérica, se dedicó a martillearlo a pelota parada y exclusivamente mediante envíos largos hacia Wanchope Ábila. El corpulento delantero se zafó cuanto pudo, peleó y cuerpeó, pero fue víctima de un juego unidireccional y previsible por parte de sus compañeros. Acabó fundido, desgastado.
    River no estuvo cómodo, aún así. La presión alta de los de Gallardo fue buena, pero sólo De la Cruz pudo estirar lo suficiente al equipo en ataque. Donde más sensación dio de poder desnivelar Boca el choque fue en la estrategia. Ahí sí fue superior el cuadro local. Primero Enzo Pérez estuvo a punto de marcar en su arco. Después, la acción más clara del primer tiempo llegó también de esta manera. Una falta magistralmente botada acabó en las redes tras remate de Salvio, pero, sin embargo, el árbitro Sampaio, desnortado durante todo el partido, lo anuló ya que la pelota golpeó en el brazo de Izquierdoz justó antes.
    Los centros laterales también hicieron daño a la defensa de River, incómoda al tener que mirar más de lo habitual al cielo que al piso. Su primer objetivo, el de llegar con la ventaja intacta al descanso, le dio confianza para lo que vino después, un ejercicio de supervivencia que correspondía más al resultado de la ida que a lo que sucedía sobre el campo. Tiene oficio también el equipo de Gallardo, lo que le hace más competitivo y completo. No es casualidad que salga entero de escenarios así.
    Tampoco fue el partido modélico del River de Gallardo, lejos de su mejor versión y de su rutilante estilo. Se limitó a ver cómo Boca se ahogaba entre su ansiedad, entre sus temores. Ni con los cambios se adivinó un camino claro del Xeneize hacia la remontada. Ábila perdonó el 1-0 tras el enésimo pase directo hacia él y con su marcha del campo, sustituido por Hurtado, pareció acabarse cualquier posibilidad de dar vuelta a la serie. A Tevez se le apagaron las pilas, Salvio siguió negado como durante toda la noche y Zárate entró con el pie cambiado.
    Cuando más negado estaba Boca, llegó el tanto de Jan Hurtado en una acción a balón parado que pareció dar esperanza a la Bombonera. Fue un espejismo. River aguantó, se puso el traje de sufrimiento, que también lo tiene, y vio pasar los últimos diez minutos entre la angustia por guardar el marcador y la ilusión de disputar una nueva final de la Libertadores. El rey actual de las finales estará de nuevo en una. El River de Gallardo. El mejor River de siempre.