miércoles, 1 de diciembre de 2021

LUNES -29- Noviembre - EN EL PUNTO DE MIRA - La soledad multiplica por cinco el riesgo de sufrir depresión ,. / LUNES -29 - Noviembre - Madridistas por el mundo - Plácida goleada del Madrid en Los Cármenes ,. / JUEVES -2- Diciembre - Vinicius rubrica la remontada del Real Madrid ante el Sevilla ,. protagonista de 'Campo de estrellas' Realmadrid TV, .

 

TITULO:   LUNES-  29 -Noviembre  - EN EL PUNTO DE MIRA - La soledad multiplica por cinco el riesgo de sufrir depresión ,.

LUNES  - 29 - Noviembre  - EN EL PUNTO DE MIRA ,.

En el punto de mira es un programa de televisión que se emite en el canal Cuatro y que se estrenó el 26 de julio de 2016.1​ En este se tratan temas de actualidad y de investigación, ofreciendo como novedad en el formato, imágenes de cámaras 360° junto a grabaciones panorámicas hechas desde drones y sistemas de grabación oculta. Así, a manos de varios reporteros, profundizan en temas como la trata de animales, el negocio de las farmacéuticas o la caza ilegal. Lunes  -  29 -  Noviembre , a las 22:40h, etc,.

 

La soledad multiplica por cinco el riesgo de sufrir depresión,.

Los jóvenes son los más castigados por el confinamiento: más del 15% presenta cuadros de ansiedad y hundimiento psicológico,.

foto / Los especialistas del hospital barcelonés Sant Joan de Déu fueron los primeros en dar la voz de alarma a las autoridades y a todo el país, la primavera pasada, sobre la gravedad y la amplitud de la epidemia de trastornos psicológicos que desataron en España el confinamiento y la crisis social causada por la pandemia, especialmente entre la juventud.

Su aviso, la detección en el día a día hospitalario de un alud de cuadros de ansiedad y depresión, trastornos alimentarios, autolesiones y suicidios, quedó poco después confirmado por estudios monográficos de las sociedades de pediatras y de médicos de urgencias y por los datos oficiales.

Ahora, sus especialistas dan a conocer otros dos estudios, ambos coordinados por el doctor Joan Domènech, sobre el enorme daño psicológico ocasionado por la pandemia. Contienen dos conclusiones muy llamativas. La primera, que la soledad multiplica por cinco el riesgo de padecer una depresión. La segunda, que los desgarros causados por el confinamiento y la crisis han provocado que el hundimiento psicológico alcance cotas desconocidas entre los jóvenes.

La pérdida de empleo y los ahogos económicos son el segundo factor externo que más contribuye al desplome mental de los ciudadanos

La investigación desvela que la soledad es un predictor clarísimo de la ansiedad y la depresión. Es más, se trata del principal factor de riesgo externo desencadenante de la depresión. Muy por encima de otros condicionantes de tipo socioeconómico o derivados de los malos hábitos de salud. Quienes viven sintiendo esta soledad tienen hasta cinco veces más probabilidades de caer en el pozo negro psicológico. El único factor externo que se le acerca son los problemas socioeconómicos, que multiplican el riesgo por tres y medio. El único elemento positivo, explica Josep Maria Haro, director de investigación y docencia, es que «la soledad, aun siendo un factor de riesgo, es una variable que se puede modular». «Es decir, si actuamos para corregirlo, la situación de la persona mejorará», añade.

El segundo hallazgo es que, aunque la pandemia ha causado graves alteraciones psicológicas en todas las generaciones, el impacto más grave, con mucha diferencia, se ha producido en los jóvenes, entre los españoles de 18 y 34 años. La incidencia más alta de la ansiedad y la depresión se da de forma habitual entre los mayores de 50 años, con sus cotas entre las franjas de edad más avanzada. Sin embargo, los encierros, las duras limitaciones a la vida social y el desplome del empleo han hecho que el grupo más afectado sean los jóvenes, con hasta el 15% de ellos afectados por estas patologías.

La gravedad del fenómeno se aprecia mejor si se tiene en cuenta que esta altísima prevalencia entre los jóvenes es un 50% superior a la detectada entre los mayores de 50 años. «Durante la pandemia los jóvenes han sido los más frágiles, quizás porque sus necesidades de relación son diferentes. Anhelan un contacto cara a cara y más variado que otros grupos de edad. También ha podido influir el hecho de que se hayan visto más perjudicados por la pérdida de trabajo y de poder adquisitivo», detalla Joan Domènech, responsable del estudio.

Información completa y revisada

La proliferación de españoles con trastornos de salud mental ha disparado las búsquedas de información sobre estos problemas en internet hasta el punto de multiplicarlas por siete. Por ese motivo, la red de centros asistenciales San Joan de Déu ha impulsado una plataforma digital, SOM Salut Mental 360, en catalán y castellano, para garantizar a todos información completa, fiable y segura sobre estas patologías, con la garantía de que la revisa un comité científico. Incluye portales temáticos sobre trastornos de conducta alimentaria, del espectro autista y depresivos y en breve incorporará otros sobre comportamientos adictivos, prevención de suicidios, hiperactividad o psicosis. Además de información dispone de encuentros digitales, sesiones de consulta a expertos, artículos divulgativos y testimonios de profesionales, usuarios, enfermos y asociaciones.

La plataforma es interactiva y la alimentarán expertos, pero también profesionales del área social y educativo, pacientes y familiares. El objetivo es informar y «acompañar, empoderar y sensibilizar» a la población sobre la importancia de cuidar la salud mental.

Albert Piquer, vicepresidente de la Federación Veus, organización de pacientes y familiares, subraya la característica diferencial de SOM Salut Mental 360. «La divulgación, la información y la normalización se convierten en herramientas clave contra el estigma, los prejuicios, los estereotipos y la discriminación. Es un altavoz para dar visibilidad a nuestra lucha y a nuestra voz, en primera persona, en favor de los derechos del colectivo y en contra del estigma», destaca. 

 

TITULO:  LUNES - 29 - Noviembre  -  Madridistas por el mundo -Plácida goleada del Madrid en Los Cármenes ,.

Realmadrid TV emite  - LUNES  -29 - Noviembre , noche, a partir de las 22:30 horas, una nueva entrega de Madridistas por el mundo - Plácida goleada del Madrid en Los Cármenes ,.

 Plácida goleada del Madrid en Los Cármenes ,.

Dirigido con maestría por sus veteranos centrocampistas, el equipo de Ancelotti golea a un rival frágil que, además, jugó la última media hora con uno menos, y se pone líder,.

 Plácida goleada del Madrid en Los Cármenes | Leonoticias

Guiado con maestría por Kroos y Modric, dos centrocampistas colosales que miden como pocos los tiempos y los esfuerzos, el Real Madrid volvió del parón liguero por los compromisos de las selecciones con una victoria contundente ante un Granada que había mejorado pero, de nuevo, evidenció una fragilidad defensiva preocupante. Nada que ver el vulnerable equipo del discutido Roberto Moreno, que flirtea con la zona de descenso, con ese conjunto aguerrido de Diego Martínez. Regalar tanto a un rival con un mediocampo veterano pero extraordinario, y estiletes tan complementarios como Vinicius y Benzema, significa perder seguro ante el nuevo líder tras el empate de la Real ante el Valencia.

Aunque el conjunto blanco muestra una doble clara, mucho mejor con el balón en su poder que a la hora de replegar, su triunfo fue pan comido. Solo se vio inquietado en el último tramo del primer tiempo porque lo vio tan sencillo que se frenó y permitió a Luis Suárez acortar distancias. Por si quedaba algúna duda o esperanza de los nazaríes, la expulsión de Monchu ya con 1-3 terminó de condenarles. 

 Resultado Final - foto,.

1 Granada

Maximiano, Quini, Víctor Díaz (Torrente, min 58), Germán, Neva, Rochina (Molina, min. 58), Gonalons (Isma Ruiz, min. 58), Monchu, Soro (Escudero, min. 80), Puertas (Montoro, min. 46) y Luis Suárez.

4 Real Madrid

Courtois, Carvajal, Nacho, Alaba (Vallejo, min. 83), Mendy, Casemiro, Kroos (Camavinga, min. 79), Modric (Isco, min. 79), Asensio, Benzema (Jovic, min. 79) y Vinicius (Rodrygo, min. 71).

  • Goles: 0-1: min. 19, Asensio. 0-2: min. 25: Nacho. 1-2. min. 34, Luis Suárez. 1-3: min. 56, Vinicius. 1-4: min. 76, Mendy.

  • Árbitro: Martínez Munuera (Comité Andaluz): Expulsó con roja directa a Monchu (min. 67) y Robert Moreno (min. 69). Amarilla a Montoro e Isco.

  • Incidencias: Partido de la 14ª jornada de Liga, disputado en el Nuevo Los Cármenes.

Primer tiempo bastante extraño en Los Cármenes. Robert Moreno le quiso dar un perfil más conservador al Granada, siempre en bloque medio bajo ante un Real Madrid que encontró mucho antes los goles que el fútbol. Es cierto que el conjunto de Ancelotti intentó dificultar la salida desde la cueva de los nazaríes y que Modric y Benzema apretaron con determinación a los centrales locales, pero apenas habían ocurrido cosas y los merengues ya ganaban 0-2. Premio en forma de goles para Asensio y Nacho, principales apuestas del técnico italiano en un once ya muy definido.

El balear repitió titularidad y se lució para marcar su cuarto tanto de la temporada y convertirse en el tercer máximo goleador este curso de su equipo, lejos aún de Benzema y Vinicius. Kroos le filtró un pase magnífico y Asensio se internó sin oposición y definió con la derecha, su pierna menos buena. Jugada fatal defendida por los rojiblancos, más contemplativos aún en la acción de estrategia que le puso el partido en franquía al Madrid. Kroos sacó un córner en corto, Modric le devolvió el balón y el pase del alemán lo definió Nacho, suplente habitual que esta vez actuó para que descansara Militao.

Quedaba más de una hora por delante y el trámite parecía resuelto. Incluso, Asensio estuvo a punto de hacer el tercero en un contragolpe de manual, pero su remate en semifallo lo sacó Soro sobre la línea. Pero el Granada, demasiado castigado en ese inicio, no se rindió, y el Madrid quizá lo vio demasiado sencillo y se relajó más de la cuenta. Un pecado recurrente.

Tampoco era un torbellino pese al 0-2, pero ese pasito atrás te castiga en el deporte de élite. Ocurrió que Vinicius se equivocó y perdió un balón absurdo en propio campo. Reclamó una posible falta pero el caso es que el colombiano Luis Suárez probó suerte desde fuera del área y sorprendió a Courtois porque su tiro lo desvió Nacho. Pleno para quien se atreve a lanzar desde larga distancia, un recurso en desuso en este fútbol tan metódico. Ese tanto espoleó a los andaluces, que casi empatan antes del descanso. Courtois se lució tras desviar Alaba sobre su propia puerta y Luis Suárez no acertó en una volea relativamente sencilla.

Acelerón merengue

Carletto debió abroncar a sus jugadores en el descanso porque el Madrid aceleró tras el descanso. Marcó territorio desde el pitido inicial y avisó un par de veces antes de sellar el tercero en una contra magnífica. Benzema arrancó solo por la derecha, favorecido también porque Víctor Díaz se dañó en los isquios y se quedó seco, y el francés midió los tiempos para darle un pase soberbio a Modric, que le regaló el gol a Vini. La combinación, magnífica; las facilidades defensivas, evidentes.

Trataban de recomponerse de nuevo los granadinos, pero el colegiado entendió que Monchu frenó con violencia la enésima internada de Vinicius casi sobre la línea de fondo y le mostró la roja directa. Una expulsión con la que Martínez Munuera castigó también a Roberto Moreno por protestar. Hizo bien Carletto poco después en retirar del campo al brasileño, reemplazado por su compatriota Rodrygo. Los nervios estaban a flor de piel y más vale prevenir que currar. Abrochó la victoria Mendy y Maximiano evitó un castigo mayor. Ancelotti pudo dar descanso en los minutos de la basura a sus castigadas estrellas, despedidas con una sonora ovación por el elegante público local, y permitir a Vallejo volver a pisar el césped de un estadio donde tanto le quieren. 

 

TITULO:  JUEVES -  2 -Diciembre ,. Vinicius rubrica la remontada del Real Madrid ante el Sevilla,.  -  protagonista de 'Campo de estrellas' Realmadrid TV,.

Realmadrid TV  el jueves - 2- Diciembre  , a partir de las 22:30 h, una nueva entrega de Campo de estrellas en esta ocasión -Vinicius rubrica la remontada del Real Madrid ante el Sevilla ,.

Vinicius rubrica la remontada del Real Madrid ante el Sevilla ,.


Un golazo del incontenible extremo brasileño tumba a un Sevilla que fue de más a menos y consolida el liderato del Real Madrid,.

Mientras cuenta los días para que Kylian Mbappé pueda negociar con luz y taquígrafos, el Real Madrid ha encontrado en Vinicius a un futbolista capaz de hacer olvidar a cualquiera. El irrefrenable brasileño, sin duda la gran figura de una Liga que lamentaba el vacío de poder que provocó las salidas de Messi y Cristiano Ronaldo, tumbó al Sevilla con un golazo de bandera y reforzó el liderato del conjunto de Carlo Ancelotti, que sufrió en el tramo inicial pero dio un nuevo golpe de autoridad de la mano de su joven estrella.

El cuadro de Julen Lopetegui salió sin complejos al Santiago Bernabéu, superó al líder en la primera media hora y presentó su candidatura al título porque su solvencia defensiva es considerable y arriba tampoco anda precisamente manco, pero le faltó una pizca de suerte para aprovechar cuando el viento le venía de cara y acabó hincando la rodilla ante un contrincante que fue de menos a más para sumar su sexto triunfo consecutivo entre todas las competiciones.

Fue un partido trepidante, disputado de poder a poder entre dos de los principales aspirantes al título, que dignificó a un campeonato poco frugal en choques de altos vuelos pero que tiene en Vinicius a un protagonista que se codea ya con los astros más brillantes del firmamento.

Resultado Final - foto,.

2 Real Madrid

Courtois, Carvajal (Lucas Vázquez, min. 93), Militao, Alaba, Mendy, Casemiro, Modric (Camavinga, min. 73), Kroos, Asensio (Valverde, min. 73), Benzema y Vinicius (Nacho, min. 92).

1 Sevilla

Bono, Montiel (Munir, min. 90), Koundé, Diego Carlos, Acuña, Fernando, Jordán (Óscar Rodríguez, min. 81), Rakitic (Delaney, min. 71), Papu Gómez (Óliver Torres, min. 81), Rafa Mir y Ocampos.

  • Goles: 0-1: min. 11, Rafa Mir. 1-1: min. 31, Benzema. 2-1: min. 87, Vinicius.

  • Árbitro: Sánchez Martínez (Comité Murciano). Amonestó a Acuña, Montiel, Kroos, Carvajal, Ocampos y Casemiro.

  • Incidencias: Partido correspondiente a la decimoquinta jornada de Liga, disputado en el Santiago Bernabéu ante unos 45.000 espectadores.

El Sevilla descorchó el partido pronto. Un error en el marcaje a Rafa Mir permitió al cartagenero batir a Courtois con un cabezazo casi desde el punto de penalti. Cierto es que el Sevilla trabaja bien la pizarra, pero no es de recibo que un equipo como el Real Madrid conceda tantas facilidades. Tampoco que se apelmace en la lona y dé a su adversario la oportunidad de noquearle de nuevo. Por suerte para los blancos, Alaba, titular a pesar de su maltrecha rodilla, salvó sobre la línea un remate franco de Rafa Mir y Courtois estuvo ágil para hacerse enorme cuando el ariete del Sevilla, omnipresente, cazó el rechace y remató contra el cuerpo del cancerbero.

Otro milagro de Courtois

Los locales vieron cómo la primera media hora se consumía sin encontrar su sitio. De esa espesura les sacó Militao con una osadía fruto de la extrema confianza que le ha dado su condición de intocable. El central avanzó líneas y probó fortuna lanzando un misil desde más de treinta metros. Bono hizo el resto tragándose el disparo antes de que el cuero golpease en el palo y llegase manso a Benzema para que el lionés lo mandase a la jaula.

Ancelotti: «Vini no pudo jugar un gran partido, pero marcó un gol fantástico»

El Sevilla, que había dispuesto poco antes de otra ocasión formidable para doblar la renta con un latigazo de Ocampos que se estrelló contra el travesaño y había reclamado penalti por un toque de Alaba con la bota sobre el argentino, vio cómo el partido hacía borrón y cuenta nueva.

El paso por la caseta no hizo mella en un encuentro vibrante. De vestuarios regresó el Sevilla con tanta ambición como al comienzo del choque y un Real Madrid de nuevo replegado que tenía un arma considerable en su diestro manejo del contragolpe. Asensio y Vinicius tuvieron dos buenas ocasiones para adelantar al Madrid, que creció con los cambios porque la irrupción de Valverde y Casemiro le dio energía.

Tuvo Alaba la victoria en sus botas tras una falta lateral servida por Kroos, pero su remate cogió demasiado vuelo. No falló en cambio Vinicius, que aprovechó un magistral cambio de juego de Militao para pisar el acelerador y soltar un derechazo inapelable a la escuadra que decantó un partido tremendo. El broche lo puso Courtois, que repelió un testarazo de Delaney sobre la bocina. El milagro de cada día del belga.

Documaster - Las heridas de Pearl Harbor, a punto de cerrarse 75 años después ,. / Al Médico - Me fui a levantar y me quedé clavada». ¿Lumbago o ciática? ,. / Tarde de café - Navalmoral estrena el premio 'Compromiso'.

  TITULO:  Documaster -Las heridas de Pearl Harbor, a punto de cerrarse 75 años después ,.

 

Las heridas de Pearl Harbor, a punto de cerrarse 75 años después,.

Ya sólo quedan cinco supervivientes del ataque al acorazado USS Arizona, cuyo pecio es hoy monumento nacional, y que en el que en 1941 fallecieron cerca de mil marinos,.

foto / EE UU ha conmemorado este miércoles el ataque japonés sobre Pearl Harbor que hace 75 años traumatizó a un país que se creía lejos de la II Guerra Mundial y que tras décadas de amistad con Japón, ve aquella tragedia como una herida casi cerrada.

Ya sólo quedan cinco supervivientes del ataque al acorazado USS Arizona, cuyo pecio es hoy monumento nacional, y que hace 75 años se convirtió en una ratonera donde fallecieron cerca de mil marinos, la mayor tumba de aquel día, que acabó con la vida de más de 2.400 soldados.

Cuatro de los supervivientes del USS Arizona han asistido a una ceremonia de recuerdo en la isla de Oahu (Hawai), mientras que otros ancianos testigos de ese día de 1941 han acudido a una ceremonia en el Monumento de la II Guerra Mundial en el corazón de Washington.

Entre los que han viajado a Hawai se encontraba Ray Chávez, marino del USS Condor y que con sus 104 años es el superviviente más longevo de una jornada en la que una nube de 300 aviones militares japoneses sorprendió a la flota estadounidense desplegada en ese enclave del Pacífico.

"Nunca lo olvidaré. Muchas vidas inocentes se perdieron aquel día", ha dicho Chávez en una entrevista emitida hoy por el canal NBC.

El ataque del 7 de diciembre de 1941 arrastró a Estados Unidos a la II Guerra Mundial y llevó al Gobierno de Franklin Delano Roosevelt a ordenar el internamiento de más de 100.000 estadounidenses de ascendencia japonesa en la costa oeste, uno de los períodos más oscuros de la historia de la democracia de EE UU.

La implicación de Estados Unidos en la II Guerra Mundial llevó a los estadounidenses a entrar victoriosos en la Italia fascista, liberar París, tomar control de parte de un Berlín dividido y ocupar un Tokio en ruinas, rendido tras el lanzamiento de las bombas nucleares de Hiroshima y Nagasaki, una masacre que acabó en 1945 con más de 200.000 vidas.

"Desde los muelles de Pearl Harbor hasta las playas de Normandía y en los confines del mundo, valientes patriotas sirvieron a su país y defendieron los valores que sostienen nuestra nación desde su nacimiento", ha señalado el presidente de EE UU, Barack Obama, en una declaración para conmemorar la tragedia.

Obama también ha hablado del "poder de la reconciliación", escenificado por él en su histórica visita a Hiroshima este año, la primera de un mandatario estadounidense, y que se completará a finales de este mes cuando el primer ministro nipón, Shinzo Abe, pondrá el pie en Pearl Harbor para rendir honores a los muertos de un pasado que parece ya cicatrizado.

El mandatario estadounidense ha dicho que la visita de Abe, en la que él también participará, es un "testamento de que hasta los más amargos enemigos pueden convertirse cercanos aliados" y supone un "tributo al poder de la reconciliación" de una alianza que hace 75 era "impensable".

El presidente electo, Donald Trump, ha emitido un comunicado en el que recuerda que "aunque los enemigos de EEUU hayan cambiado en los últimos 75 años, los hechos se mantienen. Como dijo el presidente (Ronald) Reagan al establecer este día como el de recuerdo de Pearl Harbor: no hay sustituto para la victoria en la búsqueda de la paz".

"El día de la infamia", como se conoce en Estados Unidos al ataque de Pearl Harbor, es un recuerdo de otra época que contrasta con un Japón próspero, pero aún sujeto a una Constitución pacifista impuesta por Washington tras el fin de la contienda.

Estados Unidos mantiene más de 47.000 soldados en Japón, más de la mitad de ellos en la isla meridional de Okinawa, donde las tensiones por la presencia militar no han menguado con planes para reducir el impacto de las bases.

Pese a ello, Japón tiene en Estados Unidos uno de sus principales socios comerciales, diplomáticos y militares, con el mantenimiento de la protección del "paraguas nuclear", una disuasión especialmente importante ante una China emergente o un Corea del Norte imprevisible.

Abe fue el primer mandatario extranjero en visitar a Trump en Nueva York tras su victoria electoral, para asegurarse de que las vitales relaciones de seguridad y comerciales entre ambos países siguen siendo intocables. 

  TITULO:  Al Médico - Me fui a levantar y me quedé clavada». ¿Lumbago o ciática? ,.

 

Me fui a levantar y me quedé clavada». ¿Lumbago o ciática?,.

El 85% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida. Así se previene... y se trata,.

foto / Me fui a levantar de la hamaca de la piscina y me quedé clavada. Quince días de vacaciones con lumbago. Cada vez que me sentaba y me tenía que incorporar era horrible, no estaba a gusto en ninguna postura. Y los analgésicos normales apenas mitigaban el dolor, qué impotencia... Me daban hasta ganas de llorar». Otro episodio: «Solía llevar a la niña en brazos, no pesaba mucho porque era un bebé, pero día tras día aquel esfuerzo me provocó ciática. Un calambre continuo arrancaba desde el riñón y bajaba por el glúteo y por la pierna hasta llegar al tobillo».

Probablemente haya tenido usted una experiencia similar porque el 85% de la población va a sufrir dolor lumbar en algún momento de su vida, según los datos de la Fundación Española de Reumatología. Si ha rebasado la frontera de los 35 o los 40 años, las probabilidades aumentan. Y también son factores de riesgo «el sobresfuerzo físico, las posturas inadecuadas, el sendentarismo y la obesidad», explica la doctora Cristina Macía, portavoz de la Sociedad Española de Reumatología y reumatóloga en el Hospital Universitario Severo Ochoa (Madrid).

¿Lumbago o ciática?

«El lumbago es el dolor de la zona baja de la espalda causado por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel, como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras. Y hablamos de lumbalgia crónica cuando el dolor dura más de seis semanas».

En el caso de la ciática, «la causa es la compresión del nervio ciático en los últimos discos vertebrales lumbares, lo que hace que el paciente, además de tener un dolor en la zona lumbar, padezca síntomas derivados de tener una alteración de ese nervio por donde este se distribuye: quemazón, hormigueos... por la zona posterior de la pierna pudiendo llegar hasta el pie».

La cura

Quienes lo han sufrido dicen que la cura se les hace larga y dolorosa. «Habitualmente, son cuadros que mejoran con tratamientos conservadores, principalmente reposo relativo (nunca absoluto), calor seco en la zona, ejercicios de estiramiento en cuanto ceda la fase más aguda para eliminar contracturas, y tratamiento para el dolor (analgésicos y antiinflamatorios)», explica la doctora Macía. Y advierte de que «solo en casos resistentes y limitantes, en los que hay una alteración corregible, como una hernia, se llega a la cirugía o a las infiltraciones locales en Unidades del Dolor».

¿Mejor tumbado o de pie?

El lumbago, explican los reumatólogos, puede tener «origen mecánico (degeneración del disco vertebral, artrosis de las vértebras, fracturas por la osteoporosis, musculatura lumbar atrófica, escoliosis) u origen inflamatorio (tienen su origen en determinadas enfermedades que producen una inflamación de las estructuras que forman la columna vertebral, la más conocida es la espondilitis anquilosante). Y en función de la causa, mejora de pie o en horizontal. «Cuando el origen es mecánico empeora al estar mucho tiempo de pie y al tumbarse en la cama generalmente se nota alivio o desaparece la molestia. Sin embargo, el dolor lumbar inflamatorio suele aparecer por la noche, de madrugada más bien, y despierta a la persona, obligándole a levantarse de la cama. La actividad diaria, en lugar de empeorar el dolor, lo mejora y a veces lo elimina», explican en la Fundación Española de Reumatología.

Los síntomas alarmantes

Aunque doloroso, la inmensa mayoría de las veces el dolor lumbar tiene causa benigna. «Cuando hay síntomas como pérdida importante de peso, fiebre, incontinencia de orina o heces, pérdida de fuerza o sensibilidad marcadas y dolor que despierte por la noche de forma constante hay que descartar una neoplasia, que es algo grave», orienta la reumatóloga.

Qué hacer en casode una crisis aguda

La Fundación Española de Reumatología ha publicado un decálogo de consejos para personas que sufren lumbago (mantener un peso adecuado, coger objetos altos con una escalera, no usar tacones altos, practicar pilates, tai chi o yoga, etc) y una guía útil en caso de crisis aguda: «Hay que evitar el reposo en cama, se debe cambiar a menudo de posición, caminar y moverse de vez en cuando. Ayuda ponerse calor suave en la espalda, unos 20 minutos dos o tres veces al día, y realizar masajes suaves en la zona».

Así se previene el dolor lumbar

  • Pesos: Siempre que vaya a coger algo del suelo, doble ambas rodillas. Nunca haga rotaciones de rodillas mientras recoge la carga del suelo. Evite levantar objetos por encima de los hombros. Cuando lleve equipaje o bolsas de la compra reparta la carga entre ambas manos.

  • Ojo con estar de pie, cuidado al conducir, use almohada...: Cuando esté de pie durante un largo periodo, cambie la posición de los pies a menudo, ya sea colocando uno de ellos en un altillo o alternando su apoyo. Camine con la espalda recta y use calzado adecuado (tacón ancho y bajo, puntera redondeada...). Al sentarse, mantenga ambos pies en el suelo y las rodillas dobladas y a la altura de las caderas. Cuando conduzca un coche, acerque el asiento lo suficiente para que sus pies alcancen los pedales cómodamente y sitúe ambas manos al volante. Use un colchón adecuado y evite las almohadas excesivamente altas o dormir sin almohada. Las posturas aconsejadas para dormir son de lado o boca arriba. Al hacer la cama, arrodíllese o, al menos, doble las rodillas para ajustar la ropa de cama. Al limpiar objetos que estén por encima de sus hombros, súbase a una altura. Reparta la carga entre ambos brazos cuando regrese de la compra. Al planchar, descanse una pierna en una pequeña tarima.

  • Ejercicio: Es muy aconsejable la natación (sobre todo el estilo de espalda) y la bicicleta estática suave con el manillar elevado. Camine al menos una hora diaria, por terrenos llanos y regulares.


 TITULO:  Tarde de café  - Navalmoral estrena el premio 'Compromiso  ,.

  Tarde de café  -  Navalmoral estrena el premio 'Compromiso , fotos.

 Navalmoral estrena el premio 'Compromiso,.

 Basket Club Navalmoral sigue sin conocer la victoria en su estreno en la  Primera División extremeña | Navalmoral - Hoy

Carlos Esteban Gómez, hombre del deporte del Ayuntamiento de Navalmoral de la Mata, y Enrique Álvarez Gómez, exárbitro, recibieron ayer en Navalmoral el galardón 'Compromiso', que ha puesto en 

 Tarde de Café • A podcast on Anchor

 

marcha la Federación Extremeña de Baloncesto y que entregó su presidente Martín Fariñas en el descanso del encuentro de Primera entre Ferretería Morala y ADC La Comuna Creativa.