7 DIAS CITAS , SI TIENES MINUTOS Y DESCANSO - ¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 - CALLEJEROS - Al rincón de pensar - Martes - 15 , 22 , 29 - Septiembre - Robles tenía razón y se defiende tras publicar los informes de Ceuta: «Queda bastante claro» ,. / LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES - 21 , 28 - Domingo - 20 , 27 - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES - 15 , 22 , 29 - Septiembre - Jennifer Pareja - es una exjugadora española de waterpolo ,. / Viajeros Cuatro - Cuenca: de la villa romana al pueblo ,. / Ven a cenar conmigo - EL HOROSCOPO - Joana Pastrana, de campeona del mundo a emprendedora de éxito ,. / Batalla de Restaurantes - Cocina - La tortilla de cigalas ,.

 

TITULO: 7 DIAS CITAS , SI TIENES MINUTOS Y DESCANSO - ¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 - CALLEJEROS - Martes - 15 , 22 , 29   - Septiembre -  Robles tenía razón y se defiende tras publicar los informes de Ceuta: «Queda bastante claro» ,. 

¡ BUENOS DIAS JAVI Y MAR ! - CADENA 100 ,.

 Lo mejor del programa ¡Buenos días, Javi y Mar! que se emite cada mañana en CADENA 100 de 06:00 a 11:00 y que presentan Javi Nieves y Mar Amate,etc.
 

 Al rincón de pensar -  Martes - 15 , 22 , 29 - Septiembre ,.

Al rincón, anteriormente conocido como Al rincón de pensar, fue un programa de televisión español en el que cada semana dos personajes de plena actualidad (cantantes, políticos, actores, deportistas) se someterán a las preguntas Risto Mejide en su particular rincón. Se emitió los martes a las 00:00 horas en Antena 3., etc,.

 

Robles tenía razón y se defiende tras publicar los informes de Ceuta: «Queda bastante claro»,.

La publicación de los informes deja en evidencia las mentiras del ministro Marlaska y otros miembros del Gobierno que trataron de desacreditar a la ministra de Defensa,.

 

foto - Robles y Sánchez en el Congreso, el pasado jueves.

La ministra de Defensa, Margarita Robles, tenía razón. La publicación de los informes sobre la invasión en Ceuta, que ordenó publicar, la semana pasada, el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, dan la razón a la responsable de las Fuerzas Armadas, desautorizada y desmentida en distintas ocasiones por algunos compañeros de gabinete como el titular de Interior, Fernando Grande - Marlaska que, todavía este miércoles, horas antes de que se hicieran públicos, defendía que no hubo ningún aviso.

En el entorno de la ministra de Defensa, que siempre ha defendido la misma versión frente a sus compañeros -que han variado ligeramente sus explicaciones-, celebran con la publicación de los informes que «queda bastante claro». Robles tuvo en contra desde el primer minuto a los ministros del Interior, Política Territorial y Presidencia, así como al delegado del Gobierno en Ceuta, contra el que cargan tintas en el Ministerio de Defensa por los ataques furibundos y sin precedentes que lanzó contra ella, con comunicado incluido.

El jefe del Ejecutivo, Pedro Sánchez, trató de orillar la polémica aunque, con sus palabras, también avaló más bien las tesis de Marlaska. El secretario general del PSOE ha mantenido tanto en entrevistas televisivas como en su comparencia ante el Congreso, que el Gobierno recibió información sobre un posible aumento de la presión migratoria, pero no una alerta que permitiera prever la magnitud del asalto. «Ningún servicio de inteligencia anticipó el cruce masivo», llegó a verbalizar. Una afirmación que los documentos publicados dejan en papel mojado. Este miércoles, en una entrevista en 'Mañaneros 360' de La 1, inclusó llegó a conminar a los servicios secretos españoles que debían mejorar sus métodos.

En la misma línea que Sánchez, Fernando Grande-Marlaska aseguró con mucha contundencia que su departamento no recibió «ningún informe ni aviso» que anticipara algo parecido a lo que finalmente ocurrió. Versión que, con el material que se ha dado a conocer este miércoles, también queda desmontada. El responsable de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad defendió que de haberlo sabido se habrían adoptado medidas extraordinarias. Los informes demuestran que lo supieron e incluso avisaron de ello a la inteligencia marroquí, pero que no se actuó en la frontera española para evitarlo pese a que hubo tiempo de reacción para ello.

Margarita Robles, que siempre ha defendido la actuación de sus hombres y mujeres, ha sostenido durante este tiempo que el CNI sí había detectado y comunicado previamente movimientos que podían desembocar en una entrada masiva en Ceuta, como ha quedado demostrado en varias de las comunicaciones publicadas este miércoles. La ministra manifestó que «el CNI realizó la labor exigible y dio información», afirmación que le provocó una reacción furibunda de algunos de sus compañeros. Sobre el aviso del 29 de julio, declaró también que «no importa si hay informe o no hay informe». En realidad, como se ha visto ahora, fue un mensaje de Whatsapp. Pero sí hubo aviso.

Imagen de la nota urgente del CNI a la Delegación de Gobierno en Ceuta el 29 a las 18.26.

Las frases de Robles, Marlaska y Sánchez

• Margarita Robles: «El CNI realizó la labor exigible y dio información» y, sobre el aviso del 29 de julio: «No importa si hay informe o no hay informe».

• Fernando Grande-Marlaska: «No hubo ningún aviso de que pudiera pasar nada parecido a lo que ha acontecido ahora, ni lo que pasó en 2021».

• Pedro Sánchez: «Ningún servicio de inteligencia anticipó el cruce masivo».

La publicación de estos informes, incluyendo tanto las comunicaciones entre los servicios de inteligencia, las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado y los organismos del Gobierno implicados, así como la transmisión de información a los servicios secretos marroquíes, fue una decisión unilateral del presidente Sánchez. El líder socialista lo anunció, sin antes comunicarlo a sus compañeros de gabinete, pensando que así atajaría las críticas y las dudas que había sobre la gestión de su gabinete durante los días previos a la invasión y durante las horas posteriores. Lo cierto, sin embargo, es que pocos entienden el movimiento que califican como «tiro en el pie».

  TITULO:  LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES - 21 , 28 - Domingo - 20 , 27  - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES - 15 , 22 , 29 - Septiembre - Jennifer Pareja - es una exjugadora española de waterpolo ,. 

 

DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES - 15 , 22 , 29  - Septiembre  ,.

 

 El programa está conducido por la periodista catalana Susanna Griso. Cada semana visitará la casa de un personaje famoso relevante y mediante el hilo conductor de la entrevista, irá desgranando la vida de los famosos. Como novedad la periodista se instalará en las casas de los invitados durante dos días pasando una noche allí. El MARTES -   15 , 22 , 29 - Septiembre a  las 22:40 por antena 3, etc.

  LA NOCHE LARGA, MUJERES EN PRIMERA LINEA, - LA CHICA LUNES - 21 , 28  - Domingo - 20 , 27 - DOS DIAS Y UNA NOCHE - MARTES -  15 , 22 , 29 - Septiembre - Jennifer Pareja - es una exjugadora española de waterpolo ,.

 Jennifer Pareja - es una exjugadora española de waterpolo,.

 

foto - Jennifer Pareja
Medallista olímpica
Pareja con la selección española en 2013
Datos personales
Nombre completo	Jennifer Pareja Lisalde
Apodo(s)	Jenni
Nacimiento	Olot, Gerona 8 de mayo de 1984 (42 años)
País	España
Nacionalidad(es)	Española
Altura	1,74 m (5′ 9″)
Peso	63 kg (139 lb)
Carrera deportiva
Deporte	Waterpolo
Retirada deportiva	2016 (Club Natació Sabadell)
Selección nacional
Selección	España
Debut	2003
Dorsal(es)	6
Medallero[mostrar]
Página web oficial

Jennifer Pareja Lisalde (Olot, Gerona, 8 de mayo de 1984) es una exjugadora española de waterpolo,^[1] nombrada «Mejor Waterpolista del Mundo» por la FINA y «Mejor Waterpolista de Europa» por la LEN, ambos en 2013.^[2][3]

Fue internacional absoluta y capitana de la selección española, con la que se proclamó campeona de Europa en 2014, campeona del mundo en 2013, subcampeona olímpica en 2012 y subcampeona de Europa en 2008.^[4]

Trayectoria

Internacional española

Debutó con la selección española femenina sub-20 de waterpolo en el año 2000, logrando las dos primeras medallas de España en la historia de esta categoría. Fue medalla de bronce en el campeonato europeo junior de 2002 y en el campeonato mundial junior de 2003.

Internacional absoluta entre 2001 y 2016 y capitana desde 2012 a 2016, capitaneó los mayores éxitos en la historia de la selección española, como el campeonato de Europa en 2014, campeonato del Mundo en 2013 y subcampeonato olímpico en 2012. En mayo de 2016, el seleccionador nacional Miki Oca, anunció que la capitana no iría convocada para los Juegos de Río 2016.^[5][6]

A nivel individual, en 2013 tuvo su año más exitoso, al ser elegida mejor jugadora del mundo por la FINA,^[7] mejor jugadora de Europa por la LEN y mejor jugadora del Mundial de Barcelona.^[8]

Clubes

• Club Natació Olot (formación)

Club Natació Sant Feliu (2001-2003)

• Club Esportiu Mediterrani (2006–10)
• Club Natació Sabadell (2003/06, 2010–16)^[9]

Palmarés

Clubes

• Copas de Europa (4): 2011, 2013, 2014 y 2016.
• Ligas (9): 2004, 2005, 2009, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 y 2016.
• Copas de la Reina (6): 2005, 2011, 2012, 2013, 2014 y 2015.
• Supercopas de España (6): 2010, 2011, 2012, 2013, 2014 y 2015.

Selección española absoluta

• Medalla de oro en el Campeonato de Europa de Budapest 2014
• Medalla de oro en el Campeonato del Mundo de Barcelona 2013
• Medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012
• Campeona del Torneo Preolímpico de Trieste 2012
• 5ª en el Europeo de Eindhoven 2012
• 8ª en el Mundial de Roma 2009
• 4ª en la Liga Mundial 2009
• Medalla de plata en el Campeonato Europeo de Málaga 2008
• 7ª en el Mundial de Melbourne 2007
• 4ª en el Europeo de Belgrado 2006
• 8ª en el Mundial de Barcelona 2003

Selección española júnior

• Medalla de bronce en el Campeonato del Mundo Júnior de Calgary 2003
• Medalla de bronce en el Campeonato de Europa Júnior de Loulé 2002

Distinciones

• Medalla de Bronce de la Real Orden del Mérito Deportivo, otorgada por el Consejo Superior de Deportes (2013)
• Medalla de Plata de la Real Orden del Mérito Deportivo, otorgada por el Consejo Superior de Deportes (2014)

 

TITULO:  Viajeros Cuatro - Cuenca: de la villa romana al pueblo   ,.

 

El Miércoles - 16 , 23 , 30  - Septiembre  a las 22:45 por La

cuatro,foto,.

 

 Cuenca: de la villa romana al pueblo ,.

 

 

 

 En el corazón de Castilla-La Mancha, rodeada de cañones, historia y antiguas villas romanas, se encuentra una de las provincias que mejor definen la España de ayer... y la de mañana. Cuenca es hogar de impresionantes acantilados, de molinos de viento, de ciudades milenarias y de pueblos a los que los nuevos tiempos pueden traer una segunda juventud. En este capítulo recorreremos junto a Enrique Alex lo que hace de esta una tierra de cultura, de sabor y de tradición: su gente, sus pueblos y su patrimonio. Desde la monumental ciudad de Cuenca, con sus casas colgadas, hasta los vestigios romanos que abundan entre campos de cultivo, pasando por lugares de ensueño como la Ciudad Encantada, el lago de Uña, Mota del Cuervo o el pueblo de Priego.

 

 

TITULO: Ven a cenar conmigo - EL HOROSCOPO   -  Joana Pastrana, de campeona del mundo a emprendedora de éxito,.

 

 

Joana Pastrana, de campeona del mundo a emprendedora de éxito,.

Reinó en el mundo del boxeo, se retiró con 30 años y ahora tiene un gimnasio y se ha centrado en el coaching para ayudar a otras personas. Ha participado en varios reality shows y es especialista de cine para escenas de arriesgadas,.

 

fotos - Joana Pastrana se retiró del boxeo profesional en el año 2021 en un combate por todo lo alto en el por entonces denominado Wizink Center. Se trataba de una retirada anunciada y la madrileña se marchó con un triunfo en el que retuvo su título continental. A lo largo de su carrera deportiva, Joana fue tres veces campeona del mundo del peso mínimo y cuatro de Europa. Con 30 años puso punto y final a su trayectoria en el pugilismo de máximo nivel. Una edad idónea para comenzar una nueva vida, para poner en marcha proyectos que serían imposibles para un deportista profesional.

Antes de cambiar de aires, Pastrana ya había iniciado la transición laboral, como nos explica: “La oportunidad de poder ser especialista llegó cuando me estaba preparando para un Europeo, cuando salimos de la pandemia. Querían que saliera de actriz en una serie de Movistar Plus, ‘El corazón del Imperio’. Era para aparecer en una lucha de espadas con una actriz. Entonces un grupo de especialistas se puso en contacto conmigo y me enseñaron cómo se manejaban las espadas y me empezó a llamar muchísimo la atención. Ahí nació la idea de que yo cuando terminase mi carrera tenía la posibilidad de dedicarme a ello”. La monarca del peso mínimo agrega: “Les llamé y hemos estado haciendo cosas, lo que pasa es que es verdad que se trata de algo bastante aleatorio y cuando sale algo me llaman y ahí que voy”.

"Algún moratón te llevas"

“La lucha, esa es mi especialidad, a cada uno se le da bien una cosa”, confiesa la exboxeadora. Dentro de una misma serie, película o documental, “puedes salir y sin embargo que no se te vea”, dice. La madrileña, añade: “Generalmente vamos tapados para luego poder reciclarte y salir en otra escena sin que se te haya visto la cara”. Joana cuenta también: “Se cuida a la gente. Siempre hay una seguridad extrema”. Eso sí, en pos del realismo a veces hay que exponerse algo más de la cuenta: “Lo último que hice fue una pelea de policías nacionales contra unas personas que iban a asaltar en un aeropuerto y las porras son reales. Algún moratón te llevas”.

 

Joana Pastrana durante la sesión de fotos.

Ahora esta actividad está un poco aparcada. Pastrana está ocupada con otras tareas: “Ahora mismo lo que más hincapié estoy haciendo es en las clases personales que doy y en la empresa de coaching que estoy montando con dos amigos. Después de las vivencias personales que he experimentado, te das cuenta de que puedes ayudar a otra gente guiándola para que se conviertan en personas mucho más fuertes, más completas, más seguras de sí misma”. En este sentido la exboxeadora argumenta: “A mí me habría hecho un favor enorme haberme encontrado a alguien que me hubiese tendido la mano y me hubiese ayudado en términos de coaching cuando yo estaba peleando. Puedes acudir a un psicólogo deportivo, cosa que recomiendo, pero no habrá afrontado estas experiencias que yo he podido vivir”.

Te das cuenta de que puedes ayudar a otra gente guiándola para que se conviertan en personas mucho más fuertes, más completas, más seguras de sí misma

Joana Pastrana

La madrileña ya cuenta con varios clientes, “personas con las cuales comparto prácticamente mi día a día”. Se puede contactar con ella directamente a través de su cuenta de Instagram. Se encarga de la parte deportiva y su clientela proviene de cualquier sector. “Sólo tienen que querer escuchar y querer poner en práctica los consejos que les doy”, detalla Joana y comparte: “Yo me encuentro súper realizada cuando me llaman teniendo un problema, te hablan sobre ello, lo tratamos y a la semana siguiente me encuentro otra película totalmente diferente que la de la semana anterior”. Entre otros, ayuda a su socio Ignacio Blanco en el conocido como ‘reto Chete’. A base de un trabajo constante y con mucha ayuda, el empresario está ganando la batalla al sobrepeso.

Por otro lado está el gimnasio Distrito Zero Boxing Club en Madrid. “Yo quería seguir vinculada a Nico [González], quien había sido mi entrenador y es mi amigo, y se nos ocurrió que la mejor manera de seguir vinculados es lo que nos unió en su día, que fue el boxeo. Lo pusimos en marcha cuatro amigos”.

 

Joana Pastrana junto a su equipo cuando se proclamó campeona del mundo.

Participación en reality shows

De alguna manera desde su retirada, la expugilista se ha visto ligada también al mundo de los ‘reality shows’. Ha participado en Time zone, Traitors España o El Conquistador. “Son oportunidades que llegan y en tu mano está cogerlas o no. Cada una supone un reto y, aunque tú hayas estado en uno, lo siguiente para lo que te llaman es completamente nuevo. Todas estas cosas también fueron gracias a haberme retirado. Mientras estás en la carrera deportiva no puedes hacer nada”, detalla la ‘concursante’ Pastrana. ¿Participar en Masterchef? “Sí, claro que me gustaría. La repostería nunca se me ha dado mal y la cocina tampoco. He trabajado en la hostelería, he trabajado dentro de la cocina y me sabría defender”. Joana también reconoce: “No me regalaban llegar a fin de mes ni en la hostelería ni el boxeo”.

¿Masterchef? “Claro que me gustaría. La repostería nunca se me ha dado mal y la cocina tampoco. He trabajado en la hostelería dentro de la cocina y me sabría defender

Joana Pastrana

Pasión por el crossfit

Curiosamente, Pastrana está ahora más fuerte que nunca. “La verdad es que desde que me retiré no he parado de hacer deporte. No me retiré porque ya estuviese cansada del deporte, sino porque quería otro tipo de estímulos. Antes hacía crossfit en las épocas de descanso que tenía en el boxeo y tuve claro que cuando me retirara iba a retomar esto. A día de hoy compito a un nivel muy amateur para pasármelo bien”, relata.

Toca también mirar al futuro: “Lo que me gustaría es seguir creciendo laboral y personalmente, rodeándome de gente que me proponga ideas nuevas. Si me preguntas qué es lo que me gustaría hacer al cabo de diez años, pues sinceramente, no lo sé. Tampoco diría tener un trabajo estable o estar estabilizada. Ahora mismo no pienso eso porque me hace tanta ilusión meterme en proyectos nuevos que partan desde cero y ver cómo crecen y evolucionan, y sentirme feliz haciéndolo, que no te puedo decir”.

¿Dentro de 10 años? No lo sé pero no diría tener un trabajo estable porque ahora pienso en proyectos nuevos,.

Hay un episodio concreto de infortunio que fue difícil para la campeona, pero que superó como tantos otros retos a lo largo de su vida. Mientras grababa el programa de televisión española ‘El conquistador’ su casa se incendió. “Se grabó aquella edición en República Dominicana. Llegas, dejas el móvil y hasta que no sales no, no tienes contacto con nadie de fuera. Durante la grabación, en Madrid hubo una tormenta eléctrica aquí en Madrid y saltaron unas chispas en una instalación eléctrica dentro de casa y se prendió fuego y ardió todo”, comenta. “Yo me enteré cuando salí. Avisaron a mis familiares y ellos decidieron que me lo dirían cuando yo terminase la participación del programa, porque ya no se podía hacer nada. Cuando salí había sucedido hacía cinco días. Mi familia lo hizo perfecto y se encargó de todo”, explica Joana.

Me enteré de que mi casa se había incendiado cuando salí de grabar 'El conquistador

Joana Pastrana

Sin embargo, admite que ahora cuando lo recuerda intenta ponerle humor a todo esto. “Yo decía: he entrado en un reality de supervivencia y cuando salgo y tengo menos que en el propio reality de supervivencia. Algunas cosas se salvaron como el cinturón de campeona del mundo, pero muchos recuerdos de boxeo como guantes, botas y ropa se quemaron. Pero lo único que me pone triste es que murieron mis dos gatos”. El espíritu de Pastrana, la lleva siempre a mirar hacia adelante: “Pensé que si ya había conseguido todas esas cosas materiales antes las podría volver a conseguir de nuevo”.

Entré en un reality de supervivencia y cuando salí tenía menos cosas que en el propio reality

Joana Pastrana

Entrevista con Joana Pastrana, en su gimnasio Distrito Zero Boxing Club.

Los años del boxeo

Queda claro que la vida de la que fuera campeona del peso mínimo está llena de proyectos, de ahí que el boxeo esté casi olvidado: “No lo echo de menos. No echo de menos el sacrificio y la exigencia extrema que requiere ser boxeador profesional”. No se ve ni siquiera como entrenadora de profesionales: “Sólo si alguien me cae muy en gracia y me resulte un reto personal”. Sí que está involucrada en clases particulares. En cualquier caso, el noble arte fue un capítulo increíble de su vida: “Me ha ayudado a forjarme como persona y evidentemente que las cosas que me están sucediendo ahora son gracias al boxeo, pero en ningún caso lo utilicé como un trampolín. En aquellos momentos sólo pensaba en el boxeo y no en lo que vendría después”.

“No lo echo de menos el boxeo. No echo de menos el sacrificio y la exigencia extrema que requiere ser boxeador profesional

Joana Pastrana

No suele ser habitual una retirada tan temprana como la de Pastrana, pero la explicación es sencilla: “El boxeo es lo que más me ha realizado en la vida. Tenía un objetivo y lo cumplí en un periodo cortísimo de tiempo y superando mis propias expectativas. Yo quería ser campeona del mundo y lo conseguí tres veces. […] Tenía otros objetivos que eran laborales, económicos y el salario no me lo ofrecía ya el boxeo. Quería seguir haciendo mi vida y quería ganar dinero con ello. No estaba funcionando en el boxeo, con lo cual tuve que tuve que dejarlo y retirarme”.

Tenía un objetivo en el boxeo y lo cumplí en un periodo cortísimo de tiempo y superando mis propias expectativas

Aunque Joana tiene claro que su tiempo en el deporte en el que tocó el cielo ya pasó, deja una pequeña rendija abierta en el plano profesional. ¿Regresar como Pacquiao? “Todo sería hablarlo, porque nunca puedes decir un no rotundo a las cosas. También te digo que con 40 años, aunque aún me queda, no creo que me apeteciera mucho. Según va pasando el tiempo, el coste para quien me lo propusiera sería mucho más elevado, pero no te diría un no rotundo”. La exmonarca del peso mínimo incluso nos cuenta que en estos años todo ha evolucionado de forma positiva: “Desde que dejé el boxeo mi vida no ha empeorado, ha ido a mejor. [...] Sí que he echado de menos esa adrenalina de subir al ring; soy adicta a ella”.

Desde que dejé el boxeo mi vida no ha empeorado, ha ido a mejor

Hay un aspecto en el que Pastrana se muestra muy sincera y advierte a las futuras pugilistas: “Yo no te voy a decir que te recomiendo que si te gusta el boxeo te hagas boxeadora profesional. Sí que te diré que tanto en boxeo como en cualquier otra cosa, si realmente es lo que te hace feliz, tienes dos opciones: practicarlo por ocio o porque tengas intención de hacer algo grande, y en este último caso tienes que renunciar a cosas para poder conseguir objetivos reales. En mi caso a lo que más me costaba renunciar era a que te tenías que separar del mundo literalmente, de la familia, amigos, no podías comer lo que quisieses, tenías que hacer y seguir un plan estricto desde que te levantas hasta que te acuestas durante años. Para el combate y después del combate.

Yo no te voy a decir que te recomiendo hacerte boxeadora profesional si te gusta el boxeo,.

Joana Pastrana

Para finalizar, y no es algo menor, Joana Pastrana nos advierte que si todo va bien podría realizar pronto un anuncio de algo “bastante potente” a nivel deportivo. “No tiene nada que ver con el crossfit ni con el boxeo”. Estaremos atentos.

TITULO:   Batalla de Restaurantes - Cocina - La tortilla de cigalas ,.

 

 La tortilla de cigalas ,.

 

 

 

 

foto - Tortilla de cigalas y menta,.

La tortilla de cigalas es un plato marinero exquisito y jugoso que combina la cremosidad del huevo con el sabor intenso de este marisco. [1]

Ingredientes principales

4-6 huevos frescos
8-10 cigalas medianas o grandes (frescas o cocidas)
2 dientes de ajo
Un toque de menta fresca picada o perejil (al gusto)
Aceite de oliva virgen extra y sal [1, 2, 3, 4, 5]

Preparación paso a paso

Limpiar las cigalas: Pela los cuerpos de las cigalas y reserva las colas limpias. Si lo prefieres, puedes dorar ligeramente las cabezas y cáscaras en la sartén con un poco de aceite para extraer todo su jugo y luego retirarlas.
Rehogar el marisco: Pica los ajos finamente y dóralos en una sartén con un chorrito de aceite de oliva a fuego medio. Añade las colas de las cigalas y saltéalas durante un par de minutos hasta que cojan color, con cuidado de que no se pasen de cocción. [1, 2, 3]
Aromatizar: Agrega la menta fresca picada o el perejil y remueve bien durante unos segundos para que se integren los aromas.