TITULO: El
paisano - Viernes - 18 , 25 - Octubre - Ha montado una ganadería y ha fundado una asociación de teatro en Belalcázar,.
Viernes - 18 , 25 - Octubre a las 22:10 horas en La 1 , foto,.
Ha montado una ganadería y ha fundado una asociación de teatro en Belalcázar,.
Paqui (52 años) era una chica de ciudad, hasta que se enamoró. Trabajaba en un hotel en Córdoba, pero Belalcázar era el pueblo donde pasaba sus vacaciones y del que tenía muy buenos recuerdos.
Allí, entre sus amigos de la pandilla de verano, conoció al que ahora es su marido. Juntos deciden montar una ganadería desde cero, aprovechando los conocimientos que ella tenía como secretaria de dirección y las 20 vacas que él había heredado.
En la actualidad, Paqui es una más en la ganadería y lo lleva todo para delante, su hija, quiere tomar el relevo generacional y ya está estudiando para ello.
Además, Paqui tiene muchas amigas en el pueblo con las que ha fundado una asociación de teatro para escapar de la rutina.
TITULO: HOSPITAL - Salud - ¿Derecha o izquierda? Para dormir, la orientación importa ,.
Salud - ¿Derecha o izquierda? Para dormir, la orientación importa ,.
foto / Los trastornos del sueño se han convertido en uno de los principales problemas de salud actuales. En España se estima que entre 4 y 5 millones de personas padecen alguna alteración grave de sueño; mientras que alrededor de 12 millones de personas se despiertan cada mañana con sensación de cansancio, sin haber tenido un descanso reparador, por lo que finalizan el día agotados.
A pesar de que los problemas de sueño han sido tradicionalmente ignorados o poco valorados por la sociedad, dormir mal de manera continuada incrementa hasta un 20% el riesgo de mortalidad, y los estudios demuestran que puede acortar la vida hasta en 2,5 años. La falta crónica de sueño se relaciona con el desarrollo de numerosas enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares, metabólicas y mentales, así como con una mayor probabilidad de desarrollar determinados tipos de cáncer.
Además, dormir menos de seis horas y media al día puede generar, a largo plazo, una afectación en el sistema inmunológico, debilitándolo. En este sentido, existe evidencia científica de que la efectividad de las vacunas se puede reducir hasta un 20%.
Este 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, un evento que reúne a investigadores, sanitarios y pacientes con el objetivo de reconocer la repercusión que tiene en la salud humana. En esta ocasión, la efeméride se celebra bajo el lema “Equidad en el sueño para la salud global”, un enfoque que subraya la necesidad de proteger el descanso de toda la población, especialmente de los grupos sociales más vulnerables, ya que diversos trabajos científicos han demostrado que las condiciones socioeconómicas también tienen un impacto directo en la calidad del sueño.
Precariedad y estrés
La precariedad laboral, económica o social suelen convertirse en importante fuente de estrés, uno de los disruptores del sueño más importantes. "No hay equidad en el sueño si hay diferencias socioeconómicas", declara a RTVE.es Ana Teijeira, neurofisióloga clínica y coordinadora de la Sociedad Española del Sueño, para recalcar que "no es lo mismo meterse en la cama relajado y tranquilo, que acostarse todas las noches pensando que no vas a llegar a fin de mes". "Ese mecanismo de estrés crónico, que te pone en alerta en vez de favorecer el sueño, genera mecanismos de bloqueo, y puede propiciar el desarrollo de enfermedades como el insomnio", prosigue.
"Si además a esto le unimos que el tener problemas socioeconómicos graves puede dar lugar a dormir en condiciones que no son adecuadas, como convivir con varias personas en un mismo espacio con horarios laborales distintos, no tener acondicionada la habitación para el descanso, sufrir entornos ruidosos… Todo esto va a ir en contra de tener un sueño de mayor calidad", argumenta esta especialista.
Infradiagnóstico alarmante
La mayor parte de los trastornos del sueño se pueden prevenir o tratar, aunque menos de un tercio de las personas que los padecen busca ayuda profesional, lo que se ha traducido en un infradiagnóstico alarmante. En países como España, únicamente el 10% de las personas con estas patologías son convenientemente diagnosticadas.
Ana Teijeira cree que el problema se agudiza porque la falta de sueño se ha normalizado socialmente, hasta el punto de que muchas veces obedece a una decisión voluntaria. "La sociedad actual, con frecuencia, tiende a sacrificar horas de sueño para diversas situaciones, como ocio, familia, actividades domésticas, trabajo… Todo esto sin duda impacta en el sueño porque acortamos horas de sueño, muchas veces por decisión propia", mantiene, y deja claro que se trata de una actitud equivocada, ya que "hay que plantearse el sueño como una prioridad para gozar de buena salud". "El sueño es una función vital del ser humano, tan importante como el comer o el respirar", asevera.
Según estimaciones de estos especialistas, la media que necesita un adulto es ocho horas de sueño, tiempo suficiente para no generar problemas a largo plazo. Aunque también recalcan que no importa solo la cantidad, sino también la calidad del mismo, ya que es muy común el sueño fragmentado, que no tiene el efecto reparador deseado. Dormir favorece la maduración cerebral en los primeros años de vida, la eliminación de tóxicos en el cerebro y la consolidación de la memoria, pero también tiene interrelación con el sistema hormonal, el inmune y el cardiovascular.
Niños y adolescentes, especialmente "vulnerables"
Los expertos en trastornos del sueño prestan especial atención a la situación de niños y adolescentes, una población considerada como "vulnerable" también desde este punto de vista, ya que su necesidad de dormir es mayor que la de los adultos. Además, no son autónomos en este sentido, ya que dependen mucho de cómo los adultos organicen su sueño en el hogar, lo que suele determinar los hábitos de descanso de toda la familia.
Según datos de la Sociedad Española del Sueño, el 25% de la población infantil no tiene un sueño de calidad, lo que repercute directamente en su calidad de vida y en su capacidad de aprendizaje, en una etapa en la que este aspecto es fundamental. Para que el sueño sea adecuado, los niños mayores de dos años tienen que dormir más de diez horas, mientras que los adolescentes, igual que los adultos, al menos ocho o nueve. Es muy importante también que haya una continuidad de los periodos de sueño.
Recientemente, esta institución científica ha presentado el informe '¿Cómo duermen los jóvenes?', centrado en personas de entre 18 y 35 años. "Las cifras son impactantes", valora la neurofisióloga Ana Teijeira, quien explica que el estudio refleja que el 50% de los jóvenes restan horas de sueño para ocio, y que duermen una media de 7,6 horas nocturnas, cuando en realidad tienen unas necesidades de entre una y dos horas más para descansar correctamente.
Uno de los datos más preocupantes que refleja este trabajo es que el 80% de ellos utilizan dispositivos electrónicos justo antes de dormir, particularmente el móvil, con una duración media de 45 minutos. "Eso les activa, porque el factor regulador más importante de nuestro sueño es la luz. Si se meten en la cama exponiendo a su cerebro a un haz de luz tan importante de manera mantenida, su cerebro no activa los mecanismos de inicio del sueño, porque interpreta que es de día, y se duermen más tarde, por lo que al día siguiente se encuentran tremendamente cansados", revela Teijeira.
TITULO: VACACIONES - EUROPA DE PELICULA - El mejor momento de Londres,.
El mejor momento de Londres,.
Cualquier época es buena para visitar la capital británica, pero la Navidad es, si cabe, la más especial del año,.
La magia navideña ya está en el aire. Las alegres luces y el espíritu de la Navidad despiertan las ganas de divertirse y disfrutar paseando o reuniéndonos con amigos y familiares, y cómo no, viajando. Si usted es de los viajeros que deciden en el último momento dónde ir, hoy le proponemos un lugar que en estas entrañables fiestas «es para todos y una ciudad como ninguna otra»: Londres.
Empezaremos, imposible no hacerlo, por la feria de Navidad más grande de todo Londres: Winter Wonderland. La encontrará en el famoso Hyde Park y en él destacan sus bonitos mercadillos navideños. En sus más de 200 puestos de madera, todos ellos decorados con preciosas luces, podrá encontrar desde velas, bisutería, ropa y artículos de decoración hasta comida y bebida, sin faltar, por supuesto, sitios en los que tomar un buen chocolate caliente.
Además, en Winter Wonderland se instala alrededor de un quiosco de música victoriano una de las pistas de patinaje sobre hielo más extraordinarias no solo de la ciudad, sino de todo el Reino Unido, así como otras muchas atracciones, entre las cuales una de las más destacables es la gran noria, The Giant Wheel, que regala a la vista unas impresionantes panorámicas de Hyde Park y La City, el distrito financiero de Londres. Winter Wonderland también acoge el galardonado Cirque Berserk y el espectacular The Magical Ice Kingdom, cuyas 500 toneladas de hielo y nieve recrean una aldea vikinga, con representaciones de criaturas y dioses nórdicos.
Continuemos con más atractivos navideños que en estos días hacen de la capital británica un punto de encuentro para todo amante de esta época. En una de sus plazas más famosas y animadas durante todo el año, Trafalgar Square, podrá escuchar villancicos interpretados por distintos coros y ver el árbol más grande de todo Londres, que por cierto fue un regalo de Noruega, de ahí su decoración tan singular.
Si le apetece un paseo navideño, le recomendamos recorrer las calles comerciales de Regent Street y Oxford Street, no solo son dos de los mejores sitios para ir de compras, sino que en estos días su alumbrado es espectacular. Por otro lado, en Carnaby Street, la cuna de los Swinging Sixties y protagonista durante los movimientos mod y hippie en los 60, y punk en los 70, verá las luces más originales, rindiendo homenaje cada año a un tema diferente. Covent Garden es otro de los lugares favoritos para pasear no solo en Navidad, sino durante todo el año.
En la agenda navideña londinense no puede faltar ver alguno de los musicales en la zona de West End, destacando el entrañable y clásico de El Cascanueces en el emblemático teatro London Coliseum, y si es fan de la saga Harry Potter no dude en ir a Harry Potter Studios. La Navidad es sin ninguna duda una de las mejores épocas para visitarlo, ya que se hacen algunas actividades especiales en las que la nieve y los adornos cubren de encanto sus escenarios.
Por último, y para incluir en la escapada una emblemática y maravillosa experiencia tradicional, le animamos a que disfrute de los fuegos artificiales de Nochevieja. Podrá verlos desde las orillas del Támesis, desde uno de los cruceros que se organizan para tal fin o incluso desde un restaurante con vistas. En cualquiera de los casos, vivir este momento en persona es indiscutiblemente emocionante.
Desde el British Museum hasta la Abadía de Westminster
Sin duda en estas fechas Londres ofrece al viajero alicientes muy especiales, y esto sumado a sus museos, monumentos y el encanto propio de una ciudad con tanto carácter es lo que la convierte en un destino de Navidad ideal. Entre sus imprescindibles, tras haber disfrutado de sus atractivos navideños, se encuentra el British Museum, el tercer museo más visitado del mundo. Sus muros cobijan más de siete millones de objetos de diferentes épocas y partes del globo. La piedra de Rosetta, esculturas y frisos del Partenón de Atenas, un moái de la isla de Pascua y el ajedrez de Lewis tallado en marfil de morsa de la época medieval son algunas de las obras que encontrará en este templo del arte.
Sigamos con otra de las visitas que no pueden faltar en un viaje a Londres: la Abadía de Westminster, declarada Patrimonio de la Humanidad. Escenario de acontecimientos históricos como bodas reales, y lugar de entierro u homenaje a escritores como Dickens o Shakespeare en la zona conocida como rincón de los poetas, es un templo cuya belleza deja sin palabras. Entrar en ella y dejarse envolver por su historia y majestuosidad es una experiencia inolvidable.
En esta ruta de imprescindibles, además de la impresionante noria London Eye, las visitas esenciales son el Palacio de Westminster; Piccadilly Circus, su plaza más famosa; y la Torre de Londres, en cuya Torre Verde fueron ejecutados personajes destacados como Ana Bolena o el escritor y pensador Tomás Moro. Tower Bridge y la Catedral de San Pablo son otras dos paradas que le recomendamos hacer.
Según dijo la británica Vivienne Westwood: «No hay otro lugar como Londres. Nada en absoluto, en ninguna parte». Lo cierto es que conocer esta ciudad, una de las más fascinantes y atrayentes del mundo, es una vivencia obligada para todo viajero al menos una vez en la vida. A las palabras de Vivienne Westwood añadimos que Londres en Navidad es, en todos los aspectos, absolutamente maravillosa.
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