Noche de Cine - Deseas vender del cine español por Pedro Pérez ,. / LUNES - 15 - MARTES - 16 - Julio - CINE - Un caballero en Moscú,. / MIERCOLES - 17 - JUEVES - 18 -Viernes - 19 - Julio - CINE - La reina de Montana ,./ Sabado - 20 - DOMINGO - 21 - Julio - Cine - Bajo sospecha ,. / LUNES - 15 - Julio - HISTORIA DE NUESTRO CINE - CINE - Sobreviviré ,./ DESTINO DE PELICULA - Cine - La casa del reloj en la pared,. / Yo soy Erasmus - 956 seminaristas estudian en los centros formativos de las diócesis españolas ,.

     TITULO :  Noche de Cine -  Deseas vender del cine español por Pedro Pérez,.

 Deseas vender del cine español por Pedro Pérez,.

 

foto / El Gobierno, bien por boca del ministro Wert, bien por la del Secretario de Estado Lassalle, ha reiterado su propósito de modificar el sistema de financiación del cine, en la partida correspondiente a la participación del Estado. «Mantendremos las subvenciones a la cultura, alejándonos de la cultura de la subvención», han venido a decir. Frase ingeniosa que puede provocar equívocos o fomentar la creencia de que optar a una subvención para producir una película significa hacer un negocio y cargar a las cuentas del Estado el coste total de la misma. Nada más lejos de la realidad.

El grueso de las subvenciones, las que se denominan y aplican a la amortización de las películas suman algo más de 40 millones de euros al año muy lejos de nuestra vecina Francia –el pasado 1 de marzo, Lassalle argumentaba en una entrevista «no podemos librar 400 millones de como hacen los franceses»–; ni podemos ni nadie lo ha pedido nunca; no confundamos al ya perplejo contribuyente. Pero tampoco debemos acomplejarnos ante el vecino francés ni asumir que son una potencia cultural diez veces superior a España, al menos en los fondos públicos que destinan a su cine.
Estas ayudas representan de media entre el 16 y 18% del coste de la película, por lo que más del 80% procede de otras fuentes –venta de derechos de televisión en abierto y de pago, desgravación fiscal, taquilla, DVD, internet (tristemente aún casi inexistente), coproducción, ventas internacionales, merchandising e inversión del productor. Se reciben a los dos años de estrenarse la película o a los tres de comienzo de rodaje tras la verificación de haber alcanzado una determinada cantidad en taquilla (desde ahora también computan los ingresos de internet). Si la cantidad determinada no se alcanza el productor no percibe subvención alguna por lo que al riesgo inherente del resultado en mercado debe sumar el riesgo de no percibir ayuda de ningún tipo por parte del Estado.

Son reglas del juego para todos, con las que cualquiera puede concurrir, por lo que es otra leyenda urbana divulgar que desde una instancia oficial se deciden las películas que se producen o se indica quién debe dirigirlas o producirlas.

Ser titular de una película te confiere un título de propiedad sobre la misma que debería ser similar al de cualquier otro bien material en el que has invertido una parte de tu patrimonio. Este último es tuyo de por vida hasta que decidas venderlo o legarlo. Sin embargo, la propiedad intelectual tiene una limitación que la distingue de la material. A partir de un determinado momento, transcurrido un número de años, el bien deja de pertenecer a su propietario, pasa a dominio público, cualquiera puede disponer de él sin contraprestación pecuniaria alguna. No debería resultar tan chocante considerar que la subvención que se otorga para la producción de una película es de alguna manera un pago anticipado por parte del Estado de la expropiación forzosa que hará transcurrido el periodo que marca la ley.

El cambio anunciado pretende fomentar las desgravaciones. Nos parece muy interesante siempre que el tipo aplicado –a nuestro entender debería ser de un 40%– convierta la inversión en atractiva para capitales que nunca se han planteado probar en esta industria. Una inteligente combinación de ayuda directa –comprometida por la legislación vigente y pendiente de pagar todas las películas estrenadas desde el 1 de julio de 2010– y desgravación nos permitiría ser competitivos con países cercanos que ya las aplican como Francia, Reino Unido, Alemania e Italia, o más lejanos geográfica y culturalmente como Turquía, Brasil o Estados Unidos, que utilizan la palanca fiscal para atraer rodajes a sus territorios.

Hacer buen cine, competitivo y del agrado de públicos dispares, no es solo cuestión de talento, pues éste empequeñece si no se aportan los medios adecuados al desarrollo, producción y promoción de las películas, en las que siempre será determinante la apuesta desde su origen de una televisión, principal beneficiaria al programarla y única entidad habilitada para recaudar los ingresos publicitarios. O desde otra óptica las televisiones públicas, motor primordial de la industria audiovisual. Así haremos buenas películas, pues talento existe. Así mantendremos la admiración que en el exterior tienen hacia el cine español y recuperaremos una complicidad con nuestros espectadores, que tenemos un poco abandonada.

 

  TITULO : LUNES -  15 - MARTES - 16 - Julio - CINE - Un caballero en Moscú ,.

 

 Reparto ,. . Ewan McGregor , Mary Elizabeth Winstead , Johnny Harris , Anastasia Hille , Leah Ferguson ,  Paul Ready , Björn Hlynur Haraldsson , John Heffernan,.

 

 Miniserie de TV (2024). 8 episodios. Tras la Revolución rusa, el conde Alexander Rostov se encuentra despojado de sus privilegios aristocráticos y recluido, pero a medida que el régimen soviético desciende, el conde descubre el valor del amor, el coraje y la comunidad,.

 

  TITULO :  MIERCOLES - 17 - JUEVES - 18 -Viernes - 19 - Julio - CINE  -  La reina de Montana  ,.

 

 Reparto ; Allan Dwan ,  Barbara Stanwyck, Ronald Reagan, Gene Evans, Lance Fuller, Anthony Caruso,.

 Sierra Nevada Jones llega a Montana con su padre para tomar posesión de unas tierras que han pertenecido a su familia durante generaciones. Sin embargo, unos indios aliados con un grupo de blancos quieren apoderarse de ellas y, en un enfrentamiento, matan al padre de la chica. Colorado, el hijo del jefe de la tribu rival, intenta proteger a la joven. Dentro del grupo de los blancos hay un policía infiltrado.

 

 TITULO :  Sabado - 20 - DOMINGO - 21  - Julio - Cine -  Bajo sospecha,.

 

Reparto . , Morgan Freeman , Monica Bellucci  , Thomas Jane , Nydia Caro , Miguel Ángel Suárez , Jacqueline Duprey,.

 En Puerto San Juan (Puerto Rico), el abogado Henry Hearst, una de las personalidades más importantes de la isla, es citado por el capitán de la policía para que complete su declaración sobre el rapto y la muerte de una niña, que ha sido asesinada en las mismas circunstancias que otras dos en el plazo de un mes. Sin embargo, lo que parecía una visita rutinaria se convertirá en un duro interrogatorio de consecuencias impredecibles.

 

  TITULO : LUNES - 15 - Julio - HISTORIA DE NUESTRO CINE - CINE - Sobreviviré  ,.

El Lunes - 15 - Julio   22:30 por La 2, foto,.

  Reparto,. Emma Suárez, Juan Diego Botto, Mirtha Ibarra, Rosana Pastor, Manuel Manquiña, Maite Blasco, José Manuel Cervino,.

 A lo largo de su existencia, dura y sacrificada, Marga se ha dado cuenta de que la vida no siempre está llena de momentos felices. Ante la adversidad, la depresión o la infelicidad, lo mejor es la vitalidad.

   TITULO : DESTINO DE PELICULA - Cine - La casa del reloj en la pared ,.

 

 

 Reparto,.  Eli Roth con Owen Vaccaro, Jack Black, Cate Blanchett, Kyle MacLachlan,.

 La historia cuenta el mágico y escalofriante relato de Lewis (Owen Vaccaro), un niño de 10 años quien, tras quedar huérfano, se muda a la vieja y rechinante casa de su tío, la cual tiene un misterioso reloj. Pronto, la aburrida y tranquila vida de su nuevo pueblo se ve interrumpida cuando accidentalmente, Lewis despierta a magos y brujas de un mundo secreto.

TITULO:  Yo soy Erasmus -  956 seminaristas estudian en los centros formativos de las diócesis españolas ,.  

 Sabado - 20 - Julio ,  la 13:25 por La 2, foto,.

  956 seminaristas estudian en los centros formativos de las diócesis españolas ,.   

Suponen 18 menos que el año pasado y 780 menos que en el curso 2001-2002,.

 

Seminaristas españoles en el Vaticano,.

Un total de 956 seminaristas mayores estudian en los centros formativos de las diócesis españolas, lo que suponen 18 menos que el año pasado y 780 menos que en el curso 2001-2002. Asimismo, este curso ha habido 143 ingresos y 79 seminaristas se han ordenado, frente a los 172 ingresos y 97 ordenados del pasado.

Son algunos de los datos que ha dado a conocer la Conferencia Episcopal Española (CEE) ante la celebración, el 19 de marzo, de la solemnidad de San José, el Día del Seminario, con el lema 'Padre, envíanos pastores'. En las autonomías donde esa fecha no es festivo, la solemnidad religiosa se conmemora este domingo 17.

En torno a estas fechas, la Subcomisión Episcopal para los Seminarios hace públicos los datos del número de seminaristas que cursan estudios en los seminarios mayores diocesanos, que recopila la Oficina de Transparencia.

Según remarcó la CEE al publicar estos datos, "la Iglesia es consciente de la dificultad para el joven de hoy, que vive inmerso en una sociedad marcada por la secularización, de discernir ante el compromiso de vida sacerdotal". Por eso, "y pesar del descenso", valoró "que 143 jóvenes hayan respondido con un sí a la llamada del Señor para prepararse a vivir su vocación al sacerdocio".

La Conferencia Episcopal, a través del Servicio de Pastoral Vocacional, aseguró también que quiere seguir impulsando la dimensión vocacional del hombre en la sociedad actual. De hecho, ha dado los primeros pasos para la celebración de un Congreso Nacional de Vocaciones en febrero de 2025 con el objetivo de sensibilizar a toda la Iglesia y la sociedad sobre la vida entendida como vocación.

La formación en los seminarios, la falta de vocaciones y su reorganización son algunos de los asuntos en los que trabaja la Iglesia española por petición expresa del Papa. Francisco envió a dos obispos a los centros de formación de seminaristas a principios del año pasado para hacer una radiografía sobre el estado de la cuestión.

A finales de 2023, el Papa convocó a todos los obispos españoles en el Vaticano en una histórica cita para hablar del asunto, que impulsó los trabajos para garantizar una "formación integral" en estos centros y optimizar recursos.

"En España hay erigidos 86 seminarios, distribuidos en diversas casas de formación. Hay un seminario interdiocesano en Cataluña, 14 seminarios que acogen en sus casas de formación a seminaristas de otras diócesis, y 40 seminarios que acogen a sus propios seminaristas. De estos 40, 29 son de las diócesis y 15 son seminarios Redemptoris Mater, o sea, del Camino Neocatecumenal. Hay también una comunidad de formación de una realidad eclesial de ámbito diocesano", subrayó tras aquel encuentro en Roma el secretario general y portavoz del Episcopado, César García Magán.

Precisamente, los obispos explicaron que congregar a seminaristas de varios orígenes (de provincias españolas y/o extranjeros) en una misma casa de formación es una práctica habitual para que los jóvenes puedan tener una formación comunitaria y optimizar recursos. De hecho, aunque hay 70 diócesis, actualmente hay 55 centros de formación.

Cena con mamá - Marta García ,.Viernes -19- Julio ,. / Imprescindibles estrena en La 2 - Muere el escritor albanés Ismaíl Kadaré, gran crítico del totalitarismo , . Domingo - 21 - Julio ,. / De seda y hierro - Altamar, un seguro de vida para cientos de niños de La Trinidad y El Perchel ,. Domingo - 21 - Julio ,./ Luchar contra la enfermedad - Consejos para combatir la sensación de piernas cansadas ,.

TITULO: Cena con mamá -  Marta García  ,.Viernes -  19 - Julio  ,.

Viernes  -  19 - Julio ,a las 22:00 en La 1, foto,.

  Marta García,.

 

Ya es oficial: Marta García será olímpica,.

Atletismo - La fondista leonesa participará por primera vez en unos Juegos Olímpicos y será la única representante española en la prueba de 5.000 metros,.

El sueño ya es real. Marta García lo tenía atado, muy bien atado, pero hasta que no llega la convocatoria oficial… no es hora de lanzar las campanas al vuelo. Ahora sí, la fondista leonesa ya puede decir que será olímpica.

La flamante campeona de España de 5.000 metros por tercera vez consecutiva debutará en París como atleta olímpica. La Real Federación Española de Atletismo ha publicado este miércoles el listado de atletas que estarán en París.

Y ahí aparece Marta García, que será la única representante española en su distancia, el 5.000 metros, en la que logró hace menos de un mes un bronce en el Europeo de Roma.

¿Cuándo compite?

En su mejor temporada, García buscará dar el paso hacia la gran final olímpica de París. La semifinal se disputará el viernes 2 de agosto a las 18:10 horas en la que tratará de alcanzar la final, que se disputará el lunes 5 de agosto a las 21:10 horas.

La selección española anunciada este miércoles está compuesta por 57 atletas, 31 mujeres y 26 hombres.

 

TITULO: Imprescindibles  estrena en La 2 -  Muere el escritor albanés Ismaíl Kadaré, gran crítico del totalitarismo ,.  -  , Domingo -  21 -  Julio ,.  

Domingo - 21 -  Julio , a las 21:30 horas en La 2, foto,.

  Muere el escritor albanés Ismaíl Kadaré, gran crítico del totalitarismo,.

 

 Ismaíl Kadaré, gran estudioso de la tradición de su país,.

Vivía en París, adonde se exilio en 1990, poco antes de que cayera la dictadura comunista de su patria. Renovó los mitos clásicos y bebió de la tradición de Occidente para arremeter contra la opresión,.

El escritor albanés Ismaíl Kadaré, gran estudioso de la tradición de su país y de la naturaleza de este pueblo balcánico, ha muerto a los 88 años de edad. Autor de 'Tres minutos'. 'Sobre el misterio de la llamada de Stalin a Pasternak' o 'El gran invierno', vivía en París, adonde se exilió en 1990, unos meses antes de la caída de la dictadura comunista de Enver Hoxha. Kadaré murió a causa de un ataque cardíaco, según informó el hospital de Tirana donde fue atendido. Llegó al centro sanitario «sin señales de vida». Los médicos, que le practicaron un masaje cardíaco, no pudieron hacer nada para salvarle la vida. La defunción del escritor fue confirmada por Bujar Hudhri, director de la editorial Onufri, su editor albanés.

El «sutil disidente», como llegó a ser definido, se barajaba con frecuencia entre los candidatos a conseguir el Nobel. Kadaré, cuyo legado entronca con la obra de Kafka, Kundera y Orwell, entre otros, usó estratagemas inteligentes para denunciar la opresión. Arremetía contra la URSS y China para desaprobar actuaciones que también sucedían en su país. Eligió como escenario de sus dramas atmósferas asfixiantes y países de días fríos y lluviosos, muy diferentes de la calidez mediterránea de su patria. Por añadidura, recurrió a argumentos mitológicos, la sátira, la alegoría y la leyenda para hablar del presente. Eran argucias necesarias para sortear la represión en un país donde más de 6.000 opositores fueron ejecutados y unos 168.000, enviados a prisión o campos de trabajo.

Ismail Kadare nació el 28 de enero de 1936 en la ciudad de Gjirokaster, en el sur de Albania. Su padre, Halit Kadare, era funcionario de correos y su madre, Hatixhe Dobi, procedente de una familia adinerada, ama de casa. Cuando los comunistas de Hoxha se hicieron con el poder en Albania en 1944, Ismaíl tenía 8 años y ya era un ávido lector de los clásicos. A los 11 años ya había leído a los clásicos griegos y Macbeth, una experiencia que le impactó como un mazazo.

Una de las señas de identidad de su prosa es la de estar permanentemente abierta a la reescritura. Kadaré corregía de manera infatigable sus escritos, sus poemas mudaban en relatos, los relatos se prolongaban hasta adquirir hechura de novelas y estas, en ocasiones, se comprimían en cuentos. Otra de las características de su obra es la recuperación de las grandes preocupaciones y asuntos de la humanidad. No en balde, sus obras bebían de la tradición oral y de la literatura clásica, de Esquilo, Homero, Shakespeare, Cervantes o Chéjov.

Su estilo, mezcla del lenguaje cotidiano y el aliento lírico, narraba la tragedia de su tierra, campo sangriento de un sinfín de batallas. Kadaré dio vida a los viejos mitos con palabras renovadas y expresó toda la tristeza acumulada por la pesada carga de la conciencia. Su escritura hundía sus raíces en la gran tradición literaria del mundo helénico, que trasladaba a escenarios actuales para denunciar el totalitarismo y exaltar el poder de la razón. Ganador del Princesa de Asturias de las Letras en 2009, el escritor se erigió en figura clave de la literatura universal. Sufrió en carne propia la Segunda Guerra Mundial, la ocupación de su país por la Italia fascista, la Alemania nazi y la Unión Soviética, hasta la instauración de la dictadura comunista en 1944.

Instituto Gorki

Con solo 17 años ganó un premio de poesía en Tirana que le sirvió para poder viajar a Moscú y estudiar en el Instituto Gorki, del que fue expulsado en 1961 a raíz de la ruptura de Albania con la Unión Soviética. De aquel centro llegó a decir que «era una fábrica para construir imitaciones dogmáticas de la escuela del realismo socialista». En el instituto moscovita alumbró 'El general del ejército muerto', que cosechó el aplauso entusiasta de los franceses. Gracias a esta novela consiguió una especie de salvoconducto ideológico en su país, donde fue visto como símbolo del orgullo nacional, a pesar de que no comulgaba con los dogmas del régimen. Forzado por el gobierno de Hoxha, formó parte del Parlamento albanés entre 1970 y 1982. En 1990, poco antes del desplome de la dictadura, buscó cobijo en París, donde fijó su residencia.

 Después del hundimiento del régimen, Kadaré fue atacado sin piedad por la oposición, que lo pintó como un colaboracionista del gobierno proestalinista. En realidad, para salvar su vida, Kadaré había tenido que escribir 'El gran invierno', una novela que ensalzaba la ruptura de Hoxha con la Unión Soviética en 1961. Kadaré no tenía otra: o se avenía a elogiar al dictador o era condenado al silencio, cuando no a la muerte. En 1997, cuando se invocaba su nombre para el Nobel, un artículo del semanario conservador 'Weekly Standard' pidió al jurado que no le concediera el galardón debido a su complicidad con el régimen de Hoxha.

El tema central de su obra, reflejado en todos sus libros, es la denuncia del totalitarismo y sus engranajes. Esta obsesión quedó patente en 'El palacio de los sueños' (1988), publicada en 1981 en Albania, cuando todavía imperaba el comunismo. Con ella, el escritor construyó una formidable parábola sobre la perversión despótica, en la que en un país imaginario, una inmensa maquinaria al servicio de la tiranía, la oficina del dormir y el soñar, domina la vida onírica de los ciudadanos. A pesar del hundimiento del comunismo, Kadaré continuó indagando en el alma de las sociedades totalitarias, como sucede en 'Tres cantos fúnebres por Kosovo' (1999) y 'Frente al espejo de una mujer' (2002).

Miembro de la Academia de las Ciencias Morales y Políticas de París, una de las cinco que integran el Instituto de Francia, de la Academia de las Artes de Berlín y Oficial de la Legión de Honor francesa, en 2005 recibió el Premio Booker Internacional. Fue, además, doctor honoris causa por la South East European University (República de Macedonia),.

 

TITULO: De seda y hierro -  Altamar, un seguro de vida para cientos de niños de La Trinidad y El Perchel,. Domingo - 21 - Julio  ,.

 El Domingo - 21 - Julio  ,  a las 20:20 por La 2, foto,.

  Altamar, un seguro de vida para cientos de niños de La Trinidad y El Perchel,.

La entidad apuesta por reforzar la educación y calidad de vida de niños y familias en riesgo de exclusión social en Málaga,.

 

Los usuarios de la asociación se divierten en un entorno de aprendizaje seguro,.

Altamar es un centro que puso en marcha un grupo de mujeres en 2005 y en el que han ofrecido apoyo y educación integral a más de un centenar de niños, además de asistir las necesidades de sus familias en riesgo de exclusión.

La directora de la entidad, Victoria Marín, es eje del proyecto y una de las personas que mejor entiende a las familias que pasan por el centro situado en el barrio de La Trinidad y El Perchel, una zona de Málaga en la que «miles de personas luchan cada día por vivir, enfrentándose a la precariedad y a las múltiples formas de violencia impuestas por la exclusión social», explican desde la entidad. «Atendemos a 170 usuarios a través de diferentes proyectos para favorecer la inserción social de niños en familias en situación de vulnerabilidad», señaló Marín durante la entrega del XI Premio Valores el pasado 14 de marzo.

"Atendemos a 170 usuarios a través de diferentes proyectos para favorecer la inserción social de niños en familias en situación de vulnerabilidad"

Así lo hacen cada día en la Guardería San Pablo, en un edificio de la fundación Santa María de la Victoria, donde Altamar realiza su labor social. Los chicos acuden de lunes a jueves a este enclave para recibir apoyo, comida y mucho cariño. Actualmente, atienden a niños, entre cinco y 16 años, que pertenecen a unas 29 familias, y a padres y madres que buscan mejorar su situación. «Dentro de la complejidad y del drama que viven las personas que atendemos en los programas, es una suerte que cada día podamos encontrar un ejemplo a imitar a través de los valores que nos enseñan nuestros usuarios», destacó Marín, que insistió en «el valor de los padres que quieren romper con la situación de pobreza y se esfuerzan en dar una mejor atención a sus hijos cambiando hábitos familiares».

Victoria Marín destaca el valor de los padres que cambian sus hábitos familiares para romper con su situación de pobreza

Un día en Altamar comienza con la merienda, muy importante para algunos niños que acuden al centro. Después, reciben «apoyo escolar personalizado», un aspecto que resalta Marín. Ofrecen un aprendizaje adaptado a la edad de cada niño a través de una metodología específica y materiales educativos personalizados. Proporcionan apoyo escolar individualizado, educación en valores y hábitos saludables, así como orientación familiar y cobertura de necesidades básicas. Por último, se llevan a cabo los talleres con el apoyo de otras asociaciones como clases de español para inmigrantes, cursos de inglés, preparación para la Educación Secundaria Obligatoria (ESO) para adultoo ayuda con a la compresión y estudio del examen teórico de conducir para familias en riesgo de exclusión social. Hoy, ocho personas dan clases de español y dos madres están terminando la ESO gracias a ellos, lo que permite que puedan salir del círculo de vulnerabilidad en el que viven.

 Muchas de las personas que atienden provienen de familias marcadas por la delincuencia, el fracaso escolar, problemas afectivos y emocionales, pobreza o inmigración. El proyecto de Altamar es, en muchos casos, la única forma en la que los niños y niñas –que en el futuro serán los líderes de su tiempo– pueden salir de la exclusión y la delincuencia. Gracias la entidad y los cientos de voluntarios que se vuelcan con el proyecto, Málaga amanece cada día con más esperanza, oportunidades y un futuro prometedor para todos los niños y niñas de la ciudad.

 

TITULO:Luchar contra la enfermedad - Consejos para combatir la sensación de piernas cansadas,.

Consejos para combatir la sensación de piernas cansadas,.

El sedentarismo, una mala alimentación y el tabaco o el estrés favorecen que nos duelan más,.

 

foto / Piernas,.

Cuando el sistema de retorno venoso se debilita se dilatan las venas haciendo que las piernas nos duelan,.

En general, las mujeres sufren más problemas de este tipo que los hombres. La mala circulación sanguínea provoca sensaciones de pesadez en las piernas. El retorno venoso se realiza gracias a un sistema de válvulas que se abren bajo el efecto de la presión sanguínea generada por las contracciones musculares del abdomen y de los miembros, especialmente gracias a la contracción de los músculos de las pantorrillas y a la presión de las plantas de los pies; esto permite a la sangre subir hasta el corazón y los pulmones para re oxigenarse. Estas válvulas se cierran mecánicamente para evitar el retorno de la sangre venosa y que esta se acumule, dilatando las venas. Los expertos de Ondalium nos ofrecen las pautas a seguir.

Cuando este sistema se debilita o cuando el sedentarismo es constante, el retorno venoso se resiente. Muy frecuentemente, los síntomas aparecen progresivamente, en especial durante los días calurosos o durante las jornadas agotadoras. La propia fuerza de la gravedad actúa en sentido contrario, entorpeciendo la circulación venosa de retorno.

Como ocurre con todo nuestro organismo, las venas también se desgastan con el paso del tiempo y en su caso son constantemente atacadas por el estrés oxidativo provocado por el estilo de vida moderno, la mala alimentación y los contaminantes que nos rodean. Cuando el sistema venoso empieza a dar signos de insuficiencia, la sangre venosa tiende a acumularse en ciertas partes del cuerpo, especialmente en las piernas, dilatando las venas y surgiendo los signos evidentes de problemas de circulación como piernas cansadas, retención de líquidos en los tobillos, necesidad de masajear las pantorrillas por la noche... Además, con el calor se agravan estos síntomas.

Cinco pautas para combatir la sensación de piernas cansadas:

Adopta hábitos de vida saludable: evita tóxicos, como el tabaco, el estrés, el sedentarismo, la obesidad y la mala alimentación. Sigue una dieta equilibrada baja en sal para prevenir la retención de líquidos, que dificultaría el retorno venoso y toma suficiente fibra para evitar el estreñimiento, pues la retención de heces en la zona pélvica dificulta el retorno venoso del sistema venoso pélvico, lo que acaba afectando a las venas de las piernas que se dilatan.

¡Muévete!: el ejercicio físico es esencial para favorecer el retorno venoso. Practica ejercicio aeróbico regularmente. Todos los deportes de fondo que hacen trabajar el corazón y los pulmones, como caminar a paso ligero, la natación, la elíptica y la bicicleta, son favorables. Además, los ejercicios de gimnasia en el suelo levantando las piernas y el pilates o el yoga también son útiles.

Date un masaje: al terminar la jornada, date una ducha de agua fría en las piernas y a continuación, masajea las piernas con un preparado a base de aceites esenciales, como ciprés y lentisco. Para preparar la mezcla, diluye 10 gotas de cada uno en una cucharada de aceite vegetal de avellana, coco o jojoba. Aplica el preparado en sentido ascendente, desde los pies al abdomen, túmbate y mantén las piernas elevadas por encima del corazón. El alivio es casi inmediato.

Las medias de compresión: evita permanecer de pie o sentado durante largos periodos de tiempo. Si tu trabajo lo exige o realizas viajes largos y frecuentes, utiliza medias de compresión progresiva. Las medias terapéuticas son una medida fundamental para prevenir y tratar la insuficiencia venosa crónica. Su función es ejercer presión sobre las piernas para facilitar el buen funcionamiento del sistema de retorno venoso y que la sangre ascienda correctamente. Evita el calzado y la ropa ajustada, mejor prendas holgadas y calzado amplio, que no dificulte el retorno venoso. Evita el calor en las piernas y sentarte con las piernas cruzadas.

Algunos preparados de herbolario podrían ser útiles: las plantas medicinales, como el castaño de indias, rusco, hammamelis, vid roja y el ginkgo ayudan a mejorar los síntomas y actúan, sobre todo, como medida preventiva ,para que el problema no vaya a más.

Las siguientes plantas y complementos nutricionales son muy efectivos para los problemas de retorno venoso: el extracto de pepita de uva, el de pino marítimo y el de ajo negro y cebolla negra son auténticas sustancias antienvejecimiento, ya que protegen las venas y sus válvulas anti retorno del estrés oxidativo y por tanto, de su deterioro prematuro. Son excelentes protectores de la degradación del tejido venoso, al actuar como antioxidantes y antiinflamatorios, siendo muy recomendables para prevenir estos problemas.