Mi casa es la tuya - Nieves Herrero , Viernes -11- Septiembre. / Pekín Express - Salvemos el Guadiana pide una reunión del Ayuntamiento con la CHG y la Junta,. / UN BUEN PLAN ES IR AL CINE - A cambio de nada . / Días de cine - Cine - Miguel Herrán . Viernes -11- Septiembre,. / Saber Vivir - Las bicicletas, más que para el verano,.

TITULO: Mi casa es la tuya - Nieves Herrero  .  , Viernes -11- Septiembre,. 

 

Mi casa es la tuya',

Este viernes -11- Septiembre a las 22.00, Telecinco emite una nueva entrega de 'Mi casa es la tuya', con Bertín Osborne charlando con Nieves Herrero ,   . , foto.

  Nieves Herrero,.

1. ¿A qué se dedicaría si no fuera periodista?

Me encantaría ser abogado defensor de pleitos familiares. En mi casa me dicen que soy defensora de pleitos pobres, y algo de eso tiene que ser real.

2. ¿Es más difícil escribir una novela que llevar un programa?

Si, para mi es muchísimo más difícil porque el proceso creativo es muy lento y yo estoy acostumbrada a la rapidez del directo.

3. ¿De qué va su libro? Gracias.

Mi libro tiene que ver con la historia de muchos hombres y mujeres que se separan porque en su matrimonio aparece una tercera persona. En este caso, mi protagonista es femenina y cuento la historia tal y como la vive una mujer que descubre que su marido se enamora de su secretaria. En realidad, el problema surge cuando ella es la última en enterarse de esta relación. La descubre de una forma casual y a partir de ese momento su mundo se viene abajo. Para ella, Beatriz, todo está muerto excepto su hija Mónica, que es lo únicoq ue permanece con vida después de este descubrimiento. El libro se convierte después en una novela de abogados en donde Beatriz decide llevar su propia defensa y le pasa de todo.

4. ¿De dónde has sacado el tiempo para escribir?

He tenido muy poco tiempo y el poco que he tenido ha sido de mis fines de semana y de dos veranos. He hipotecado mucho mi vida por este libro. No se si estoy un poco arrepentida.

5. ¿Le ha gustado la experiencia literaria? ¿Repertirá?

Cuando acabé el libro decidí no volver a escribir, pero ahora que lo veo en letra impresa me apetece volver a intentarlo. Tengo ya dos historias reales que creo que voy a plasmar en forma de novela. Una vez que uno empieza a escribir ya no puede parar.

6. La literatura y la radio no tienen nada q ver, ¿no? Gracias.

No tienen nada que ver pero, sin embargo, tienen un punto en común y es que siempre hay alguien al otro lado que te escucha o que te lee. No es un monólogo, es algo vivo que cada oyente o cada lector interpreta a su manera.

7. ¿Tiene algún libro de cabecera?

Tengo muchos libros de cabecera pero siempre hay uno especial, me marcó mucho "La Colmena" de Camilo José Cela, "La trilogía de la libertad" de Antonio Gala y "La hora violeta" de Montserrat Roig.

8. ¿Usted no tiene un "negro", verdad?

Ja, ja, ja, ja...Mi negro he sido yo y bastante que he sudado a la hora de escribir. Si no hubiera podido con él, hubiera dicho a la editorial que no me sentía capáz.

9. ¿La tele o la radio? ¿Con qué se queda?

Con la radio, siempre. En la radio voy haciendo familia y en la tele vas haciendo amigos y muchos enemigos. A mi me gusta sentirme querida y no pisar arenas movedizas. Y en televisión, uno tiene la sensación de estar a punto de hundirte en ellas. de todas formas, vuelvo a televisión aunque solo por un día, el próximo martes 27. Presento la Gala de la nueva campaña "UN juguete, una ilusión". La radio y la tv pública se unen para intentar llevar juguetes nuevos a los niños del tercer mundo.

10. ¿Cómo ve el panorama radiofónico actual?

Muy difícil pero apasionante. En este último EGM nos ha ido muy bien. Estamos por encima de Carlos Herrera y de Abellán.

11. ¿Cuáles son sus tres autores favoritos (clásicos y contemporáneos)?, si pudiera llevarse tres libros a una isla desierta, ¿cuáles serían éstos?

"La tia Tula" de Unamuno, "La colmena" de Cela y "La ciudad de los prodigios" de Eduardo Mendoza. Si hablamos de poesía, me apasiona Neruda, me enamoran las poesías de Pedro Salinas y la poesía de un amigo mio, que es además el subdirector del programa de radio que se llama Ignacio Elguero. Os recomiendo su último libro: "Cromos".

12. ¿Qué consejo básico daría a un recién licenciado en Peridosimo para sobrevivir en este agitado mundo informativo? Gracias

El mismo consejo que me dieron a mi: se tu misma. Este me lo dio Jesús Hermida. U otro consejo que me dio un viejo periodista: "Nieves, nunca esperes el aplauso de tus compañeros".

13. ¿Que tiene Nieves Herrero que no tenga una mujer normal?

Pues nada. Creo que soy una mujer como otra cualquiera, con los mismos problemas o quizá más por el hecho de tener una profesión sin horarios y con muy pocas horas para dedicárselas a mi familia. Este es mi talón de Aquiles.

14. ¿Que estarias dispuesta a hacer por las mujeres maltratadas?

Lo que ya estoy haciendo comprometiéndome a través de los medios de comunicación en todas las campañas que surgen para ayudar a que cada vez haya más mujeres que denuncian y más mujeres protegidas de los malos tratos.

15. ¿Le perjudicó en su carrera aquel famoso programa sobre el crimen de Alcasser? Gracias y un saludo

Me perjudicó más a nivel personal que profesional. Yo seguí trabajando ininterumpidamente en mi carrera pero en el fondo de mi corazón había una herida que todavía no ha cicatrizado del todo. Creo que las personas que tomaron la decisión de enviarme a hacer el programa allí, después me dejaron sola ante las críticas y nadie fue capaz de decir la verdad. Esa verdad que vivieron cien personas entre técnicos y periodistas allí trasladados. A los diez minutos de empezar pedí al control central de Madrid que recogiera la señal y que emitieran un programa de esos enlatados que hay en todas las televisiones. Yo no quería seguir pero alguien, y todavía no se quien fue, tomó la decisión de que yo siguiera en antena. Fueron los peores momentos vividos en mi profesión. Estaba en directo cuando no quería estar.

16. Nieves, que sensación te ha causado la muerte de Fuentes?

Todavía estoy consternada. La muerte de un compañero es un poco tu propia muerte, como decía Hemingway. hasta esta mañana pensaba que a lo mejor todos los malos presagios se iban a transformar en un secuestro. Pero la realidad está ya aqui, implacable. Julio ha muerto y el resto de los corresponsales tienen que seguir jugandose la vida para que sigamos informados. Yo estoy eternamente agradecida a tantos hombres y mujeres que viven como Julio, con tanta profesionalidad y vocación su trabajo.

17. cree en el despues de esta vida o solo en el presente

Creo que existe algo más. Quiero creer que esto es así. Para mi sería muy duro pensar que mi padre ha muerto y que nunca jamás volveremos a encontrarnos. Espero algún día volver a besar a mi padre. Su pérdida me ha dado por pensar en la trascendencia de la muerte.

18. ¿Qué le falta a la radio española?

Yo creo que a la radio no le falta nada. Quizás la digitalización total y la interacción con medios como este, Internet. Creo que la radio está demostrando a diario su buen estado de salud. Es el medio más inmediato y de mayor rapidez. El oyente que escucha radio está perfectamente informado.

19. ¿Aprendió algo de la experiencia de Alcasser?

Si, muchísimo. De lo malo yo he aprendido más que de los premios o de los aplausos. Cuando tocas fondo, descubres quienes son tus verdaderos amigos y aprecias más a los que están a tu lado. También aprendí que a las mujeres no se nos mide por el mismo rasero que a los hombres.

20. En las sensaciones de Beatriz algo de autobiografico?

En las sensaciones si, como mujer separada que soy. Pero no es un libro autobiográfico porque he recogido experiencias de otras mujeres separadas y las he unido a la vida de Beatriz. Por lo tanto hay algo mio pero hay algo de muchas mujeres.

21. ¿que opina de Ana Rosa Quintana? ¿Es éticamente reprobable?

Déjame que no me exprese sobre una compañera a la que tantas piedras ya han tirado. A mi por sistema, no me gusta juzgar a nadie y mucho menos contribuir a seguir tirando piedras. Lo que estoy segura es que Ana Rosa ha aprendido una lección muy dura. Pero la vida nos pone en estas situaciones muchas veces. Nadie está exento de meter la pata.

22. ¿le molesta que algunos todavía la consideren "una chica Hermida"?

No. Lo llevo con mucho orgullo. Mi pasado es mi pasado y no me gusta olvidarlo. A Jesús le debo pensar con imágenes y desarrollar la imaginación hasta el máximo.

23. ¿Es dificil trabajar con Jesús Hermida?

Este es un tópico. Es difícil trabajar, en general. Jesús, como todos los buenos directores, le gusta el trabajo bien hecho. No se conforma con medianías, odia lo mediocre.
Yo empecé con Jesús Hermida de redactora y acabé a su lado como directora adjunta. No todos los jefes que he tenido han sabido reconocer mi trabajo como lo hizo Jesús.

24. ¿Q es lo q mas le ha costado escribir del libro?

Las partes que tenían que ver con el juicio en el que se decide el final de la novela. He tenido que aprenderme muchos artículos del Código civil, consultar libros de derecho y preguntar a tres abogados a los que he machacado a cualquier hora con cuestiones que yo no sabía o que desconocía.
También me ha costado mucho describir escenas violentas entre el matrimonio. A veces me faltaba el aire y tenía que dejar de escribir.

25. A usted le da calambre internet, como a Francisco Umbral

A mi me apasiona Internet pero tengo que confesar que me da miedo. Pero por otro lado, me atraé mucho esto que estamos haciendo. Creo que el que no se suba al carro de Internet se quedará como una momia y más a los que nos dedicamos a los medios de comunicación.

26. ¿Q es lo más complicado a la hora de dirigir un programa de radio? Un estudiante de Com. Audiovisual

Tener las ideas claras y además, intentar tener un punto de originalidad a la hora de enfrentarte al día a día. Los estudiantes teneís vuestro futuro en vuestras manos. Sereís aquello que soñeís. Las metas se van consiguiendo con el trabajo diario, con el esfuerzo. Después de caerte, mi lema es levantarte con más energía.

27. Y si le digeran que en la isla hay un tocadiscos, ¿qué tres discos se llevaría?

Qué difícil, soy una apasionada de la música y de la pintura. Pero voy a decirte tres discos: "Imagine" de John Lennon, "Contamíname" de Pedro Guerra y "Nosotros" de Lucho Gattica. Esta última canción tiene una historia preciosa. El autor estaba desahuciado y antes de decirle a su amor que iba a morir, prefirió separarse de ella. Por eso dice la letra "nosotros, que nos quisimos tanto, tenemos que separarnos, no me preguntes más...". ¿No te parece muy romántico?

28. Buenos dias. NUnca te escucho pero el 11 de septiembre te pusieron en mi oficina y me gusto como trataste el tema. Felicicades

Muchas gracias, te animo a que me escuches. Creo que en esta nueva etapa mia muchas personas me están descubriendo. Tengo la sensación de que en televisión se daba una imagen de mi que no corresponde a la realidad. Por eso la tengo tanto miedo. Un beso. Escúchame hoy.

29. Está claro que ya no se llevan las voces robotizadas para la radio. El ejemplo está en usted. ¿Le gusta su voz?

Mi voz no creo que sea la mejor de la radio pero si creo que puedo ser una buena profesional de radio. Es como cuando me dicen si creen que tengo una buena imagen para tv, siempre digo que lo importante no es ser más o menos guapo sino comunicar. Pues en la radio es igual. A mi ya no me gustan las voces grandielocuentes y perfectas. Me gustan las voces normales, las siento más cercanas.

30. ¿Cuánto ha tardado en escribir este libro?

He tardado año y medio. Y si me hubieran dejado más tiempo creo que todavía le hubiera dado otra vuelta de tuerca. Pero creo que eso les pasa a todos los escritores que reclaman tiempo como Rosa Regás, cuando recogió el Planeta. El tiempo es ese bien tan escaso.

31. ¿En quiénes se fijaba cdo ya le gustaba la radio?

A mi me gustaba mucho Miguel de la Quadra Salcedo y quise ser periodista porque me gustaba mucho la vida de los reporteros. Luego cuando empecé a trabajar, me apasionó la radio y me fijaba mucho en Iñaki Gabilondo, en Luis del Olmo, en Manuel Antonio Rico y en Tico Medina.

MUCHAS GRACIAS POR HABERME HECHO PREGUNTAS TAN INTELIGENTES. OJALA QUE NOS VOLVAMOS A ENCONTRAR CARA A CARA O A TRAVES DEL CHAT. HA SIDO UNA BONITA EXPERIENCIA, LO CONTARE HOY EN MI PROGRAMA DE RADIO EN RNE, POR LA TARDE, DE 15 A 19 HORAS. UN ABRAZO MUY FUERTE A TODOS. SIENTO QUE HOY ESTEMOS TODOS MUY TRISTES POR LA MUERTE DE JULIO FUENTES. OTRO DIA VOLVERE Y PROMETO ESTAR MAS ALEGRE. UN BESO.

TITULO: Pekín Express - Salvemos el Guadiana pide una reunión del Ayuntamiento con la CHG y la Junta  ,.

Pekín Express ,.

  Cristina Pedroche conduce 'Pekín Express: La ruta de los elefantes', una aventura en mitad del Índico, en la que 10 parejas con perfiles muy diferentes, etc.

 Salvemos el Guadiana pide una reunión del Ayuntamiento con la CHG y la Junta,.

 

La asociación Salvemos el Guadiana y Agrupación de Sociedades de Pescadores de Badajoz piden una mesa en la que sentarse con representantes de las tres administraciones que consideran que puede intervenir en la situación del río, especialmente debido a las especies invasoras, en especial el nenúfar mexicano que invade gran parte del cauce en estos momentos.
Ambas entidades han presentado escritos ante el Ayuntamiento y la Confederación Hidrográfica del Guadiana. Al alcalde de Badajoz, Francisco Fragoso, le piden que les reciba y que invite al encuentro a representantes de la Confederación Hidrográfica del Guadiana y de la Consejería de Transición Ecológica de la Junta de Extremadura. «Las tres administraciones competentes en temas que atañen al río y dos asociaciones ciudadanas preocupadas por el Guadiana pueden llegar a acuerdos muy fructíferos para intentar solucionar los problemas que hay», declara el presidente de Salvemos el Guadiana, Juan Fernando Delgado, en su escrito a Alcaldía.

«Entre todos podemos resolver las dificultades que tanto nos preocupan y que dañan a nuestro río y su entorno», indican esta asociaciones que aseguran que han solicitado en cuatro ocasiones un encuentro con el alcalde pacense, pero que no han obtenido respuesta a sus ruegos.
Estas entidades también esperan reunirse con los responsables de la Confederación Hidrográfica del Guadiana. En este caso ya han tenido varias reuniones con el presidente, Samuel Moraleda, pero quieren volver a insistir en la urgencia de intervenir en el río lo antes posible.

 

TITULO: UN BUEN PLAN ES IR AL CINE -  A cambio de nada . 

Reparto

Miguel Herrán, Antonio Bachiller, Luis Tosar, María Miguel, Antonia Guzmán, Felipe Vélez, Patricia Santos, Miguel Rellán, Fernando Albizu, Sebastián Haro, Roberto Álvarez, Luis Zahera, Álex Barahona, Lara Sajén, Mariano Llorente, Carlos Olalla, Beatriz Argüello, Iris Alpáñez, Adelfa Calvo, Manolo Caro,.

 

 

 

Darío, un chico de dieciséis años, disfruta de la vida con Luismi, su vecino y amigo del alma. Mantienen una amistad incondicional, se conocen desde niños y juntos han descubierto todo lo que saben de la vida. Tras la separación de sus padres, Darío huye de casa y empieza a trabajar en el taller de Caralimpia, un viejo delincuente con aires de triunfador, que le enseña el oficio y los beneficios de la vida. Darío conoce además a Antonia, una anciana que recoge muebles abandonados con su motocarrro. A su lado descubre otra forma de ver la vida. Luismi, Caralimpia y Antonia se convierten en su nueva familia durante un verano que les cambiará la vida.

TITULO:  Días de cine - Cine -  Miguel Herrán . Viernes -11- Septiembre,.

 

 Días de cine',.

 

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 Viernes 11 de Septiembre a las 20:35 horas en La 2 / foto,.

Miguel Herrán,.

Miguel Herrán,.
Información personal
Nombre de nacimiento	Miguel Ángel García de la Herrán
Nacimiento	25 de abril de 1996 (24 años) Málaga, Andalucía, España
Nacionalidad	Española
Información profesional
Ocupación	Actor
Años activo	desde 2015
Premios artísticos
Premios Goya	Mejor actor revelación 2016 • A cambio de nada
Distinciones	Premio Goya al mejor actor revelación (2016)

Miguel Ángel García de la Herrán, más conocido como Miguel Herrán (Málaga, 25 de abril de 1996)¹​ es un actor español, ganador del premio Goya al mejor actor revelación en 2016, que se dio a conocer por sus papeles de Darío en la película A cambio de nada (2015) de Daniel Guzmán, y Río en la serie de Antena 3 y Netflix La casa de papel (2017).

Biografía

Herrán vivía en Fuengirola con su madre. A los tres meses de vida su madre se trasladó a Madrid.²​³​ Creció en el barrio madrileño de Chamberí.
Fue descubierto por el actor y director Daniel Guzmán cuando realizaba un «casting de acera»,⁴​ para la película A cambio de nada. Así fue obtuvo el papel de Darío, el cual poco después le haría ganar su primer Goya al mejor actor revelación.
Al mismo tiempo que se rodaba la película, Miguel estudió un año en el Laboratorio William Layton, el mismo lugar donde estudió Daniel, y posteriormente continuó sus estudios en la Central de Cine de Madrid.
Después del Goya fue galardonado con el San Pancracio Actor Revelación en el Festival Solidario de Cine Español en Cáceres⁵​ y en abril recibió en el Festival de Málaga el Premio RTVA a la «Proyección del Talento Andaluz».⁶​
En 2016 forma parte del reparto de dos nuevas películas. Tiene un pequeño papel en El guardián invisible de Fernando González Molina, junto con Marta Etura y Elvira Mínguez,⁷​ y otro, algo más importante, en 1898: Los últimos de Filipinas, dirigida por Salvador Castro y donde comparte escena con actores como Álvaro Cervantes, Patrick Criado, Karra Elejalde, Luis Tosar. Además, participa como protagonista en un cortometraje para un anuncio de Bollywood.⁸​
En 2017 Atresmedia estrenó la serie La casa de papel, donde Miguel interpreta a Río y comparte reparto con Álvaro Morte, Úrsula Corberó, Pedro Alonso, Alba Flores y Paco Tous, entre otros.
A principios de 2018 Netflix anunció que Miguel Herrán formará parte de Élite, su segunda serie original en España tras Las chicas del cable. Además, esta misma plataforma anuncia en el evento See What's Next, celebrado en Roma a mediados de abril, la producción de una nueva temporada de La casa de papel en la que el actor seguirá dando vida a su personaje.⁹​
En 2019, se estrenó la tercera parte de La casa de papel en Netflix y la segunda temporada de Élite, en la que aparece únicamente en un capítulo ya que era incompatible compaginar el rodaje de ambas series. También se confirma la cuarta parte de la La casa de papel que se estrenó en abril de 2020.
En septiembre de 2019 comienza a rodar Hasta el cielo un thriller de atracos dirigido por Daniel Calparsoro y con guion de Jorge Guerricaechevarría en el que da vida a Ángel, un joven que se une a una banda de atracadores que tiene en jaque a toda la policía de Madrid. En este film, que se estrena el 28 de agosto de 2020, también participan Luis Tosar (Rogelio) y Carolina Yuste (Estrella).^{, etc,.}

TITULO:  Saber Vivir - Las bicicletas, más que para el verano,.

Las bicicletas, más que para el verano,.

1,5 millones de españoles pedalea cada día para ir a clase o al trabajo. ¿Se apunta?

foto / No se ha parado a calcularlo al céntimo, pero más de 600 euros al año, seguro. Es lo que se ahorra Laura Martínez en billetes de autobús y metro. Ella va en bicicleta a la oficina, y forma parte de ese millón y medio de personas que pedalean a diario para ir a estudiar o a trabajar, según el Barómetro de la Bicicleta en España 2019, un informe bianual elaborado por la Red de Ciudades por la Bicicleta, la Dirección General de Tráfico y la Federación Española de Municipios y Provincias. Laura, bilbaína de 42 años, está empleada desde hace doce en una oficina del sector bancario del centro de la capital vizcaína, a tres kilómetros y medio largos de su casa. Andando le llevaría unos 40 minutos, casi 25 en transporte público (debe coger un autobús urbano y enlazar luego con el metro), y en coche 12, según Google Maps, «pero luego hay que aparcar y en esa zona es imposible». Hizo cuentas –de tiempo y dinero– y se subió a la bici. «Tardo veinte minutos, de puerta a puerta, y solo doce si cojo la eléctrica del servicio de préstamo municipal. Únicamente si llueve mucho voy en autobús». Cuando tiene que hacerlo gasta 2,8 euros diarios en viajes de ida y vuelta (el autobús urbano cuesta 66 céntimos y 93 el billete del metro, pero se aplica una reducción del 20% en el segundo trayecto por el transbordo). Si fuese todos los días en transporte público tendría que destinar alrededor de 650 euros al año, casi 8.000 en los doce años que lleva trabajando. «La bicicleta no es solo una cuestión de ahorro, es libertad. Ya la usaba cuando estudiaba, la sacaba incluso cuando salía de noche de fiesta». Es la opción, asegura, «más barata y más rápida», aunque «no exenta de peligros». «Queremos ser muy europeos pero las ciudades españolas no están aún preparadas para los ciclistas».
Un reproche que secundan una de cada tres personas encuestadas en el último Barómetro de la Bicicleta, el mayor estudio nacional sobre este medio de transporte que existe: un 34% cree que es «peligroso» circular por la ciudad sobre pedales, un 46% denuncia que los carriles bici existentes son «insuficientes» y un 15,6% alerta de la «falta de aparcamientos para los ciclistas».

En el siguiente estudio, el de 2021, habrá más gente que hable con conocimiento de causa porque los habituales de las dos ruedas van en aumento: un 22,4% de los encuestados declaran utilizar la bici semanalmente (9 millones de españoles), porcentaje este que se reducía al 12,7% en el año 2008. Para quienes se animen a pedalear por primera vez –con la pandemia algunos han decidido cambiar el transporte público por la bici–, unas orientaciones sobre salud y seguridad. Empezando por iniciarse con calma: «Media hora de trayecto a la ida y otro tanto a la vuelta ya está bien para los novatos. Más sería demasiado. Y la velocidad, entre 15 y 20 kilómetros por hora», recomienda Íñigo Urretxua, preparador físico con más veinticinco años de experiencia en el mundo del ciclismo.

Cuidado con las arritmias, la somnolencia...

La bicicleta no tiene grandes contraindicaciones, pero sí algunas. «No es aconsejable en gente que sufra arritmias porque, al pedalear, puede haber cambios en la frecuencia cardiaca. En este caso lo mejor es hacerlo con la supervisión del cardiólogo», advierte Urretxua. Tampoco es un buen deporte para quienes tomen anticoagulantes como el sintrom, «porque hacen diluir la sangre y en caso de caída y hemorragia interna es complejo». Las personas que sufran pérdidas de conocimiento, mareos, epilepsia... tampoco deberían subirse a la bici, «ni aquellas que tomen medicamentos que favorezcan la somnolencia».

Lesiones que 'admiten' la bici: menisco, lumbares...

El dolor de rodilla es una dolencia habitual entre la población y hay quien cree, sin saber, que lo peor es la bici. «Todo lo contrario. Después de una operación de menisco los médicos recomiendan la bicicleta para fortalecer el cuádriceps, esa musculatura que recubre y da fuerza a la articulación de la rodilla. Al ser un deporte sin impacto la rodilla no sufre», explica el preparador deportivo. Dolor lumbar, otro clásico... pero tiene remedio en el caso de los ciclistas. «Lumbares, dolor de cuello... Se puede corregir alterando la posición en la bici y yendo más erguido. Hay biomecánicos que establecen las alturas adecuadas del sillín y el manillar en cada caso». Pero, como orientación general, la posición que no 'duele' es la del tronco erguido, justo al contrario que los ciclistas profesionales. «Ellos van inclinados por una cuestión de rendimiento, porque en esa posición eres más aerodinámico, pero cuando vas en bici al trabajo no buscas rendimiento, sino comodidad». Otra dolencia habitual entre quienes pasan bastante tiempo sobre las dos ruedas es que se le duerman las manos al agarrarse al manillar. «Si la muñeca está muy flexionada puede ocurrir, de ahí que lo ideal sea seguir la linealidad del antebrazo», precisa Urretxu.

Los datos

1,5 millones de personas:

se desplazan a diario en bicicleta a estudiar o a trabajar.

9 millones de personas:

usan la bicicleta una vez a la semana.

¿Qué medio de transporte cree que es más rápido?:

Coche: 30,1%, moto: 16,2%, bici: 12%, patinete eléctrico: 3,7%, transporte público: 22,3%.

51%:

de la gente cree que los ciclistas no son respetuosos con los peatones.

84%:

de los ciclistas paran en un semáforo en rojo, frente al 16% que se lo salta.

16,2%:

de los ciclistas ha sufrido algún accidente en la bici en los últimos cinco años.

41,2 años:

es la edad media de la persona que usa la bicicleta.

La altura del sillín y el manillar: hacer pie solo de puntillas

¿Llega con el pie entero al suelo o no lo toca ni siquiera de puntillas? Pues ambas son malas posturas. «Hay quien quiere seguridad, tocar el suelo fácilmente en caso de tener que frenar precipitadamente. Pero cuidado con cuánto bajamos el sillín. Una manera de acertar con la altura es la siguiente: siéntate, estira la rodilla totalmente y posa el talón sobre el pedal en la parte más baja (la más cercana al suelo). Como pedaleamos con el centropie, con los metatarsos, que son los que aplican más fuerza, cuando estemos en circulación, la pierna se estirará lo suficiente, la rodilla quedará en una semiflexión y, al mismo tiempo, con la punta del pie llegaremos al suelo. Esa es la posición ideal, aunque a los que tienen miedo y les parece muy alto, les bajo un centímetro el sillín, pero uno solo. Si lo bajas más, la rodilla queda muy flexionada, no aprovechas el cien por cien de la fuerza de la pedalada y se puede sobrecargar el cuádriceps», advierte el especialista. Igual de malo que el sillín demasiado bajo es llevarlo más alto de la cuenta: «Si llegas al pedal con la punta, la cadera basculará al pedalear. Es algo de lo que me doy cuenta de un vistazo cuando veo a alguien en la bici. Si sucede eso es que el sillín está muy alto y sufre la parte trasera de la rodilla».
Ahora vamos con el manillar... «Normalmente va un poco más bajo que el sillín, nunca más alto. Aunque hay que probar a qué altura se siente uno más comodo y subirlo o bajarlo un poco, no más de cinco centímetros en todo caso». Los brazos, prosigue Urretxua, «deben ir semiflexionados porque si los llevas estirados es señal de que llegas muy justo al manillar».

La indumentaria: alpargatas en lugar de chancletas

Aquí, la recomendación no hace casi ni falta, pero por si acaso... «En la bici la seguridad la llevamos en los pies, así que debemos usar un calzado fijo. Nada de chancletas, mejor alpargatas en verano. Los cordones de las zapatillas, metidos por dentro para que no se enganchen, y nada de tacones. Muchas europeas del norte van a trabajar en bici con falda y zapatillas y llevan los zapatos de tacón en una mochila. Pero más importante que todo eso, advierte el especialista: «¡El casco! Hay que llevarlo siempre porque las lesiones más habituales en ciclistas son: muñeca, cadera, clavícula y golpes en la cabeza».

«Suma transporte y deporte, una ventaja en tiempos apretados»

Hacemos una asociación directa entre la práctica deportiva y el bienestar fruto de esa liberación de endorfinas. Y es cierto, pero hay más. «El cuerpo necesita movimiento, necesitamos quemar lo que comemos, y por eso es también saludable hacer un deporte continuado, como montar en bici. Además, suma dos cosas necesarias: transporte y deporte, y eso es una ventaja en tiempos tan apretados como estos», opina Guillermo Fouce, presidente de Psicología Sin Fronteras. Además, «si se pedalea en grupo se refuerzan las relaciones sociales, como en los deporte de equipo».